Dokter Sehatmu - Tips Biar Tetap Sehat Meski Bekerja Di Depan Komputer

Seiring peradaban modern, zaman semakin canggih dan teknologi berkembang pesat. Zaman dahulu penggunaan computer maupun laptop belum begitu terkenal ibarat ketika ini. Kini, hampir semua pekerjaan melibatkan penggunaan komputer maupun laptop. Banyak laba didapat dengan memakai komputer sebagai mesin untuk memudahkan pekerjaan kita. Sebagian orang menghabiskan waktunya berjam-jam di depan laptopnya. Bagi pekerja kantor, komputer seolah menjadi kekasih yang mengisi hari-harinya.

Di balik laba penggunaan komputer, anda perlu mencurigai bahayanya terhadap kesehatan. Bekerja usang di depan komputer sangat rentan terkena problem kesehatan jikalau tidak mengetahui tipsnya. Jangan biarkan anda terkena imbas jelek dari penggunaan komputer sebagai teman kerja. Bekerja usang di depan laptop atau komputer, tidak jauh beda efeknya dibanding nonton tv terlalu lama. Mata, menjadi sasaran paling utama dari kegiatan ini. Kualitas mata sanggup menurun tanggapan bekerja usang dengan memandang monitor kaca. Demikian pula gangguan kesehatan lain yang sanggup timbul tanggapan duduk terlalu lama.

Ilustrasi oleh skinnyms.com via shutterstock

Baiklah, saya rasa anda telah menyadari akan bahayanya. Lantas, Apa yang sanggup kita lakukan supaya tetap sehat, meski harus bekerja di depan komputer secara terus-menerus? Tips ini saya berikan untuk anda yang tidak sanggup lepas dari komputer atau laptop kesayangan anda.

Tips supaya tetap sehat meski bekerja di depan komputer

1. Kurangi pencahayaan layar monitor


Cahaya yang memancar dari monitor yang terlalu jelas sanggup menjadikan mata cepat lelah. Atur kecerahan monitor supaya tidak terlalu menyiksa mata anda.

2. Gunakan Pelindung Layar

Pelindung layar berfungsi untuk mengurangi radiasi yang memancar dari monitor komputer.

3. Menggunakan Mouse Eksternal

Bagi anda yang suka memakai laptop selama berjam-jam, sebaiknya taruh laptop anda di atas meja. Gunakan kipas pendingin dan mouse. Hal ini akan menciptakan jari tangan lebih leluasa bergerak dan nyaman, juga mencegah kram.

4. Benahi Posisi Duduk anda

Upayakan posisi punggung tetap tegak, jangan membungkuk. Jaga posisi pundak supaya nyaman. Istirahatlah sesekali, ketika anda sedang mengetik goresan pena panjang.
5. Lakukan Olahraga Ringan

Terlalu usang mengetik sanggup menjadikan kram pada jari tangan, kaki, dan leher. Gerakkan leher anda memutar beberapa kali. Reggangkan jari kaki dan tangan. Untuk jari tangan, anda sanggup mengibaskannya beberapa kali.

6. Jaga Jarak Pandang

Jangan terlalu bersahabat dengan layar monitor. Usahakan memperoleh jarak pada kisaran 45 cm, antara mata dengan layar komputer.

maxcdn.fooyoh.com

7. Istirahatkan mata anda sejenak

Frekuensi normal berkedip yakni 18 kali tiap menit. Ketika di depan komputer, anda terlalu memfokuskan pandangan sehingga jarang berkedip. Ambil waktu istirahat setiap 2 jam. Anda juga sanggup mengalihkan pandangan ke luar ruangan. Untuk mengatasi mata perih dan kering, anda perlu mengedipkan mata lebih sering daripada biasanya. Ini juga mencegah resiko penyakit mata. [Lainnya: 10 Tips Cara Merawat Mata yang Benar ]

Tips Agar Tetap Sehat Meski Bekerja di Depan Komputer

8. Pola makan sehat

Sebagian orang mengalami perubahan berat badan, tanggapan duduk dalam durasi usang di depan komputer. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya serat dan Vitamin. Hal ini bertujuan untuk menjaga metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan mata.

9. Olahraga teratur

Kebiasaan duduk di depan komputer secara terus-menerus menciptakan otot dan persendian jarang bergerak. Ini tidak baik untuk kesehatan. Olahraga sesering mungkin untuk mencegah imbas jelek dari kebiasaan ini.

10. Periksa kesehatan mata

Ada baiknya setiap 3 bulan sekali untuk menyidik kesehatan mata ke dokter. Jika ada keluhan mata, dokter seorang andal sanggup segera mengetahuinya.

SHARE

Related Posts