Daya ingat seseorang sangat diharapkan dalam banyak sekali situasi. Untuk mengingat banyak sekali insiden penting dalam hidup kita, rencana yang belum terselesaikan, ulang tahun, dan agenda yang akan kita hadiri sangat memerlukan daya ingat. Ironisnya, daya ingat seseorang sanggup mengalami penurunan pada usia muda. Jadi, tidak hanya orang bau tanah yang mengalami pikun. Para cukup umur pun banyak pula yang telah kehilangan ketajaman daya ingat. Lantas, bagaimana cara untuk menajamkan daya ingat? Simak beberapa tips untuk mempertajam daya ingat yang gampang dilakukan berikut ini.
Cara Mempertajam daya ingat otak yang gampang dilakukan
Lakukan Senam Otak
Tidak jauh beda dengan otot tubuh, otak pun perlu latihan supaya tetap sehat. Bagaimana cara melaksanakan senam otak? Ketika anda punya waktu luang, lakukan senam otak dengan cara memberi beberapa tebakan untuk diri sendiri dan anda harus menjawabnya. Sebagai contoh, sebutkan sepuluh nama jalan yang ada di kota anda, 10 nama teman kecil anda, dan sebagainya. Lakukan cara ini setiap hari, di waktu luang anda.
foto: neelscorner.com
Penuhi kebutuhan Cairan Tubuh
Asupan cairan yang cukup sangat diharapkan supaya semua fungsi organ tubuh sanggup berjalan baik, termasuk otak. Setiap orang mempunyai kebutuhan cairan yang berbeda. Banyak faktor yang mensugesti hal ini, termasuk berat badan, rutinitas yang dilakukan, dll. Simak juga: Terlalu Banyak Minum Air Ternyata Sangat Berbahaya
Hindari Depresi
Stres sanggup mengakibatkan konsentrasi menurun, serta melemahkan kerja otak. Untuk mengatasinya, anda sanggup melaksanakan kegiatan ringan yang mengalihkan ketegangan fikiran anda. Ketahui: 16 Makanan dan Minuman Pereda Stres
Lakukan Permainan Asah Otak
Cara paling gampang untuk mengasah otak yaitu dengan mengisi tanggapan teka-teki silang, atau memainkan game yang ada di ponsel anda. Ambillah waktu anda beberapa menit untuk melakukannya setiap hari.
Istirahat yang cukup
Seharian bergelut dengan pekerjaan, tentu sangat memeras otak anda. Istirahat secara cukup sangat diharapkan tubuh untuk menciptakan fikiran segar dan fungsi tubuh kembali membaik. Kualitas tidur perlu diperhatikan supaya regenerasi sel-sel tubuh berjalan dengan baik, termasuk sel otak.
Makanan yang baik untuk Otak
Nutrisi yang baik sangat diharapkan untuk mempertajam daya ingat otak. Makanan yang baik untuk kesehatan otak antara lain minyak ikan, buah bit, blueberry, dan bawang merah. Perbanyak juga makan sayuran hijau, menyerupai bayam. Demikian juga masakan yang banyak mengandung asam folat menyerupai pisang, brokoli dan kacang polong sangat baik untuk otak. Untuk jenis masakan ikan, anda sanggup mengkonsumsi tuna dan salmon. Selengkapnya sanggup dibaca: 11 Jenis Makanan dan Minuman Yang Dapat Meningkatkan Memori Otak
Memutar kembali Memori Otak
Mengingat kembali kenangan di masa kemudian bersama teman kecil, bermanfaat untuk mempertajam daya ingat anda. Hal ini juga melatih ingatan dalam jangka panjang.
Berpikir ringan untuk sesaat
Saat mencoba mengingat suatu hal, terkadang anda sulit menemukannya. Jangan peras ingatan anda! Cobalah untuk sedikit tenang. Fikirkan segala sesuatu yang ringan menyerupai nama-nama teman anda, idola anda, atau nama buah. Dengan cara ini memudahkan anda untuk memulihkan ingatan yang terlupakan.
Tuangkan ingatan melalui gambar
Ketika ingin menciptakan daftar belanja, kadang anda mengalami kesulitan. Bayangkan anda berada di supermarket sambil berjalan untuk menentukan barang. Fikirkan barang yang hendak anda ambil, kemudian catat di kertas.
Olahraga Secara teratur
Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah. Peredaran darah yang lancar akan mengakibatkan suplay oksigen ke otak tercukupi. Hal ini sangat penting untuk mempertajam daya ingat otak.
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan