Dokter Sehatmu - Tidur Dengan Lampu Menyala, Sangat Berbahaya!

Salah satu acara yang menyenangkan yaitu tidur. Ketika tidur, badan dan fikiran kita ikut beristirahat. Tidur dengan kualitas serta kuantitas buruk akan menjadikan beberapa problem menyerupai kurangnya konsentrasi, gampang marah, lesu dan sebagainya. Tidur malam dengan durasi yang cukup, menjadikan badan dan fikiran segar pada esok harinya.

Bagaimana cara tidur yang baik untuk kesehatan? Sebagian orang menyalakan lampu ketika tidur malam, sebagian lagi memadamkannya. Perlu anda ketahui, tidur dengan lampu menyala sanggup menjadikan zat melatonin dalam badan menurun. Hormon macam apa itu?

Tidur dengan Lampu Menyala, sangat Berbahaya Bagi Tubuh

Peran melatonin dalam badan sangat besar, termasuk mencegah serta menghambat pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh. Produksi hormon melatonin sanggup terhambat, jikalau anda menyalakan lampu ketika tidur malam. Tidur dengan lampu menyala juga sanggup memicu resiko kanker, gangguan metabolisme, kardiovaskular, dan diabetes.

photo credits: onsugar.com

Peran Hormon Melatonin Bagi Tubuh

Hormon Melatonin sangat berperan dalam menjaga sistem kekebalan badan anda. Jika anda tidur dengan cahaya lampu yang terang, produksi hormon ini akan terhambat. Nah, keadaan inilah yang rentan terhadap beberapa gangguan kesehatan. Sel kanker pada badan tidak terhambat, ketika melatonin hilang. Meski tidak hilang sama sekali, kekurangan melatonin sangatlah membahayakan badan anda.


Terlebih bagi wanita, sangat tidak dianjurkan untuk tidur dengan cahaya yang terperinci dari sebuah lampu di malam hari. Tidur dengan lampu terperinci sanggup meningkatkan resiko kanker pyudara, kanker prostat, dan kanker usus besar. Jadi, mulai kini para ibu dan gadis hendaknya memadamkan lampunya ketika malam. Jika alasan anda yaitu rasa takut berada di daerah yang gelap, fikirkan resikonya jikalau badan memproduksi melatonin dalam jumlah yang minim.

Pernah terjadi sebuah kasus tamat hidup di london akhir kanker. Disinyalir penyebabnya yaitu kadar melatonin yang sangat minim alasannya kebiasaan menyalakan lampu ketika tidur malam hari. Sedangkan pada kasus lain, seorang yang buta mempunyai resiko yang sangat rendah terhadap serangan kanker. [Anda perlu membaca: 14 Cara Mencegah Kanker Yang Praktis Anda Lakukan]

Penyakit kardiovaskular, gangguan metabolisme badan dan penyakit diabetes yang sanggup mengancam jiwa anda, sanggup terjadi jikalau kebiasaan yang salah ketika tidur malam secara terus menerus.

Untuk mendapat tidur yang berkualitas, anda perlu menghindari stres, makanan yang tinggi kadar gula, makanan yang banyak mengandung kafein menyerupai cokelat, dan minuman kopi. Jangan gunakan obat tidur, lebih baik kelola depresi anda secara benar. Jadikan daerah tidur anda senyaman mungkin. Jangan gunakan kamar tidur sebagai daerah kerja. Hal ini kadang menyulitkan anda untuk tidur dengan nyenyak.

Jadi, sebaiknya matikan lampu anda ketika hendak pergi ke kasur. Selain baik untuk kesehatan, menghemat pemakaian listrik juga. Bukankah begitu, sobat?

SHARE

Related Posts