sumber gambar: erasedisease.com
Nutrisi buah Pisang
Jauh di luar asumsi kita, pisang ternyata telah memberi bantuan besar dalam dunia kecantikan ataupun kesehatan. Hal ini terkait nutrisi yang terkandung di dalamnya. Buah kuning ini mengandung banyak sekali jenis vitamin ibarat vitamin A, vitamin C, vitamin B6, asam folat, riboflavin, dan niacin. Di dalam buah pisang juga terdapat banyak sekali mineral penting ibarat kalium, magnesium, zat besi dan mangan. Selain itu, buah ini juga dilengkapi dengan karbohidrat, kalori, protein, dan serat. Jadi, tidak gila bila pisang mempunyai sejumlah manfaat kesehatan ibarat menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah asma, menekan risiko kanker, serta menjaga kesehatan jantung.
16 Manfaat Buah Pisang Bagi Kesehatan dan Kecantikan
Berbagai manfaat kesehatan sanggup diperoleh dengan memasukkan pisang ke dalam sajian diet anda. Asupan harian yang disarankan yaitu sekitar 4,7 gram. Berikut beberapa manfaat buah pisang untuk kesehatan yang jarang anda ketahui:
1. Mendukung fungsi jantung
Buah pisang sangat baik untuk dimakan sebagai sajian sarapan. Hal ini terkait kalium dan serat yang ada di dalamnya. Buah ini mengandung vitamin C dan flavonoid yang bisa mencegah oksidasi lemak. Kalium berfungsi sebagai tonik yang menunjang kesehatan jantung, serta menjaga detak jantung. Tubuh yang sangat kekurangan kalium sanggup berakibat kekacauan irama jantung. Serat pektin bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh.
2. Mencegah dan mengobati Anemia
Buah pisang kaya akan zat besi yang sangat diharapkan dalam pembentukan hemoglobin. Dengan konsumsi dua buah pisang per hari telah memenuhi asupan zat besi yang diharapkan oleh tubuh. Kekurangan sel darah merah di dalam tubuh akan menjadikan anemia.
3. Membantu mengobati Diabetes
Bagi penderita penyakit diabetes tipe 1, sebaiknya menjalani diet tinggi serat. Pisang merupakan pilihan yang sempurna dalam hal ini. Buah pisang kaya akan serat yang membantu meningkatkan hormon insulin dan lipid. Rekomendasi mahir herbal untuk pasien diabetes yaitu dengan konsumsi pisang goroho, yang berasal dari Gorontalo. Untuk menurunkan kadar gula darah, ambil pisang goroho untuk dikukus. Kemudian dicampur dengan kelapa yang telah diparut. Makanan ini baik bagi penderita diabetes.
4. Memperlancar sirkulasi darah
Potasium yang terdapat di dalam buah pisang merupakan mineral penting yang bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi darah, juga fatwa oksigen ke otak. Sedangkan kalium di dalamnya berfungsi untuk mengatur tekanan darah. Intinya, kedua mineral ini bisa menurunkan risiko stroke pemicu serangan jantung.
5. Mendukung sistem pencernaan di usus
Serat di dalam buah pisang bermanfaat untuk mencegah konstipasi. Buah pisang merupakan obat pencahar alami. Mencampurnya denagn segelas susu, sanggup memperkecil risiko penyakit usus ibarat kanker usus besar. Manfaat pisang juga sanggup mencegah inflamasi terkait vitamin C yang terkandung di dalamnya.
6. Mendukung kesehatan tulang
Salah satu mineral yang terdapat pada pisang yaitu mangan. Mineral ini sangat dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
7. Mengobati penyakit maag
Buah pisang bisa mengatasi maag disebabkan oleh zat yang berfungsi sebagai penangkal asam dalam lambung.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A yang ada di dalam buah pisang, sanggup larut di dalam lemak. Senyawa di dalam buah ini berperan untuk menjaga membran sekitar mata, serta membantu penerusan cahaya ke kornea. Konsumsi secara teratur sanggup mencegah kebutaan, serta mempertajam daya penglihatan.
Asupan vitamin A harian yang sebaiknya dipenuhi oleh perempuan yaitu 700 mikro gram, sedang pada laki-laki sekitar 900 mikro gram. Di dalam pisang terkandung alpha karoten dan beta karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
9. Mencegah risiko penyakit Asma
Hasil penelitian di Inggris mengatakan bahwa belum dewasa yang makan sebuah pisang secara teratur setiap hari sanggup menurunkan risiko penyakit asma sampai 34%.
10. Meringankan tanda-tanda Diare
Seseorang yang menderita diare akan banyak kehilangan cairan elektrolit, sehingga merasa lesu, letih dan lemah. Pisang meredakan tanda-tanda ini disebabkan kalium di dalamnya.
11. Meningkatkan suasana hati
Jika suasana hati anda sedang kacau dan stres, konsumsi buah pisang sanggup menciptakan mood stabil. Sarapan dengan pisang dan sereal, sanggup meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak.
12. Meredakan nyeri haid
Perbanyak konsumsi buah ini bila anda sering merasa nyeri saat menstruasi. Efeknya akan mengurangi rasa sakit yang biasa anda derita.
13. Meningkatkan energi dan kekebalan tubuh
Karbohidrat yang ada dalam pisang sanggup meningkatkan energi untuk tubuh. Cukup dengan 2 buah pisang perhari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan energi untuk menjalani acara anda.
foto: forwallpaper.com
Manfaat pisang untuk kecantikan
14. Mengontrol berat badan
Konsumsi buah ini akan menjadikan penurunan berat badan. Buah pisang termasuk rendah kalori, sehingga kondusif untuk diet anda.
15. Mengobati jerawat
Jusa buah pisang bisa mengobati jerawat. Caranya dengan mengoleskan ke wajah anda sebagai masker, biarkan selama beberapa menit sebelum dibilas.
16. Mengatasi kulit bernafsu dan kering
Caranya dengan mencampurkan sedikit madu ke dalam jus buah pisang. Terapkan pada wajah anda sebagai masker, bilas sehabis beberapa menit melekat di wajah anda.
Mulai sekarang, sediakan buah kuning yang berbentuk melengkung ini di rumah anda. Buah super yang gampang didapatkan, namun mempunyai segudang manfaat kesehatan.
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan