Dokter Sehatmu - 10 Nutrisi Yang Sangat Diperlukan Kulit Anda

Selain merawat rambut, yang menjadi perhatian perempuan paling banyak yaitu kulit. Selain mempunyai rambut yang indah dan berkilau, perempuan menginginkan kulit yang lembut, kenyal dan cerah. Banyak perempuan memakai kosmetik maupun produk kecantikan lainnya untuk mendapat kulit yang anggun dan segar.

Sebagian perempuan memakai produk kecantikan secara hiperbola untuk mendapat hasil maksimal. Faktanya, hal ini merupakan kebiasaan jelek yang sanggup merusak kulit. Selain kosmetik, untuk menjaga kecantikan wajah dibutuhkan beberapa hal yang harus dilakukan. Demikian pula asupan nutrisi yang dibutuhkan kulit harus diperhatikan. Selain itu, jauhi produk kecantikan yang berbahaya bagi kulit.

10 Nutrisi yang sangat dibutuhkan kulit Anda

Semua perempuan ingin mendapat kulit wajah yang segar, anggun dan sehat. Ada tujuh hal yang dibutuhkan oleh kulit untuk menjadi cantik, sehat dan bersinar.

1. Antioksidan


Antioksidan mempunyai banyak manfaat kesehatan, menyerupai menjaga jantung, melawan kanker dan menjaga kesehatan kulit. Antioksidan sanggup ditemukan pada buah, sayuran dan makanan laut. Antioksidan sanggup mencegah kerusakan sel kulit, serta membantu mengurangi gejala penuaan. Sayuran hijau juga perlu dikonsumsi setiap hari.

2. Pijatan

Pelupasan sel kulit mati dengan melaksanakan exfoliation yang dilakukan terlalu sering sanggup membahayakan kesehatan kulit. Untuk melancarkan peredaran darah, cukup dengan melaksanakan pijatan sederhana. Lakukan pijatan ringan dengan gerakan memutar di wajah selama satu menit.

3. Pembersih

Debu, kotoran, minyak dan polutan yang menempel di kulit sanggup diluruhkan dengan pembersih. Produk pembersih juga dibutuhkan sebelum memakai perhiasan dan tabir surya. Cara ini akan menciptakan produk kecantikan sanggup meresap ke kulit secara sempurna.

Anda harus menentukan pembersih yang cocok dengan jenis kulit, alasannya belum tentu semua pembersih kondusif bagi kulit. Pilihlah pembersih tanpa materi sabun, alasannya sifatnya agak keras kalau sering terkena wajah.

4. Gunakan Pelembab

Anda sanggup memakai krim, minyak, atau lotion untuk mengembalikan kelembaban kulit.

5. Banyak minum air putih

Walaupun efeknya tidak terlihat secara langsung, kekurangan cairan sanggup mengakibatkan kulit menjadi kusam. Air juga dibutuhkan oleh badan untuk menunjang banyak sekali proses penting di dalam tubuh, menyerupai mengeluarkan toksin, membantu sel badan dalam peresapan nutrisi, serta menjaga sistem pencernaan. Air sangat dibutuhkan untuk menawarkan kelembaban pada kulit, sehingga tampak lebih halus. Air juga membantu menghilangkan kotoran yang menyumbat pori-pori kulit, yang sanggup mengakibatkan jerawat.

6. Tabir Surya

Untuk melindungi kulit dari paparan matahari, gunakan tabir surya SPF 30. Tabir surya ini akan melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya. Selain mencegah kanker kulit, tabir surya juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari banyak sekali kerusakan dan gejala penuaan. Silahkan menentukan tabir surya dengan kandungan SPF di atas 15, selama 20 menit sebelum melaksanakan acara di luar ruangan.

7. Asam lemak

Nutrisi ini sanggup membantu membentuk sel-sel yang berkhasiat untuk membentuk lapisan yang melindungi kulit dari ancaman sinar matahari. Nutrisi pada kulit akan cepat hilang, tanpanya. Kulit juga gampang menjadi kusam. Asam lemak sanggup diperoleh dengan konsumsi ikan, telur dan beberapa jenis minyak goreng.

Kulit memerlukan nutrisi dan vitamin, tak beda dengan badan kita. Asupan vitamin dibutuhkan untuk menyehatkan kulit dan membuatnya bercahaya.

5 Nutrisi Bagi Kulit Cantik

1. Vitamin A

Vitamin A sangat dibutuhkan untuk menjaga dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Kulit menjadi kering dan bersisik, kalau kekurangan vitamin A. Studi oleh American Academy of Dermatology mengungkapkan bahwa vitamin A yang terkandung pada lotion sanggup mengurangi jerawat, garis dan kerutan di wajah.

2. Vitamin C

Selain bermanfaat untuk  menjaga imunitas tubuh, vitamin C merupakan nutrisi yang dibutuhkan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang menciptakan kulit kenyal dan sehat. Vitamin C juga bermanfaat untuk mencegah gejala penuaan dini, serta memperbaiki jaringan kulit dan membuatnya semakin bercahaya. Vitamin C sanggup diperoleh dengan konsumsi buah-buahan menyerupai buah kiwi, jeruk, apel dan lainnya.

3. Vitamin B Kompleks

Salah satu penyusun utama dari sel kulit yaitu vitamin B Kompleks. Efeknya pada kulit yaitu membuatnya sehat dan bercahaya. Vitamin ini berfungsi untuk meratakan warna kulit dan melawan peradangan kulit. Vitamin B kompleks sanggup ditemukan pada gandum, kacang-kacangan, seledri, buncis dan lainnya.

4. Vitamin E

Vitamin E bermanfaat untuk mempertahankan kekenyalan dan kelembutan kulit, serta mencegah kulit kering. Vitamin E berperan dalam menjaga keremajaan kulit, serta mengurangi bekas luka. Vitamin E sanggup diperoleh dengan konsumsi buah zaitun, kacang-kacangan dan bayam.

5. Vitamin K   

Vitamin K bermanfaat untuk mencegah keriput, kulit kusam, menyamarkan noda gelap di kulit, serta melenyapkan warna memar di kulit. Vitamin K yang berasal dari materi alami sanggup diperoleh dengan konsumsi bayam, kembang kol, brokoli dan kubis.

Demikian perawatan yang dibutuhkan oleh kulit dan nutrisi yang harus dipenuhi untuk membuatnya tetap cantik. Merawat wajah setiap hari sanggup menciptakan kulit lebih segar dan cantik. Lebih dari itu, anda akan mempunyai kulit yang sehat.

SHARE

Related Posts