foto: goodenoughmother.com
Bahaya Marah
Ketika seseorang marah, ia akan fokus pada penyebab kemarahannya. Persoalan lain akan diabaikan olehnya. Suami akan gampang menceraikan istrinya, tanpa mengingat cinta yang telah dibangun selama bertahun-tahun. Perabot mahal akan dihancurkan tanpa berfikir jerih payah untuk mendapat semua itu, dikala istri sedang marah.
Marah mempunyai dampak jelek yang tidak terhitung banyaknya. Mulut yang biasanya mengeluarkan kata-kata yang baik, sanggup bermetamorfosis kasar. Demikian pula dengan tangan dan kaki. Itulah alasan larangan bagi hakim untuk memutuskan sebuah perkara, dikala ia sedang dilanda kemarahan.
Cara terbaik untuk menghilangkan kemarahan yakni menahan diri dengan membisu untuk sementara waktu. Jika Anda sedang berjalan kaki, berhentilah. Jika Anda dalam posisi berdiri, duduklah. Ketika murka dalam posisi duduk, maka berbaringlah. Cara ini akan lebih efektif dengan mengambil air untuk mencuci wajah Anda (wudhu) dan mandi keramas.
Bahaya Marah bagi kesehatan dan Cara Menghilangkan
1. Sulit tidur
Emosi berupa kemarahan sering menciptakan pelakunya berfikir negatif. Pemarah akan sulit untuk memejamkan mata di malam hari, selalu teringat dendam dalam hatinya. Tidur berkualitas lebih sulit untuk didapatkan. Penting: 13 Ramuan Herbal Untuk Mengobati Insomnia
2. Nyeri otot dan peradangan
Ketika marah, badan melepaskan hormon kortisol. Pelepasan kortisol secara berulang-ulang sanggup mengakibatkan peradangan dan nyeri otot dalam jangka panjang.
3. Menyebabkan hipertensi
Tekanan darah akan meningkat dikala marah, demikian pula irama nafas. Pada sebagian kasus, sanggup memicu sakit kepala mendadak.
4. Kehilangan energi tubuh
Hormon stres meningkat dengan cepat, dikala seseorang marah. Kondisi ini akan menguras energi tubuh, sehingga gampang letih.
5. Menurunkan kekebalan tubuh
Sirkulasi darah yang tidak lancar akan menurunkan metabolisme tubuh. Penurunan stamina dan mental sangat memengaruhi tingkat kekebalan tubuh.
6. Stres dan tidak bahagia
Tentu saja, seorang pemarah lebih gampang untuk stres dan sulit untuk senang dibandingkan dengan penyabar. Bagian syaraf yang disebut hypotalamic pituitary akan menjadi hiperaktif, dikala sering marah. Kondisi ini memicu pelepasan kortisol, sehingga individu mengalami depresi.
7. Dijauhi oleh banyak orang
Semua orang tentu tidak menyukai berdekatan dengan pemarah. Jika hal ini terjadi pada seseorang, maka ia akan terisolasi dan kehidupannya menjadi tidak menyenangkan.
8. Sakit kepala
Ketika rasa murka melanda, denyut pembuluh darah di otak akan menjadi liar sehingga mengakibatkan rasa sakit di kepala.
9. Praktis cemas
Dampak jelek kemarahan lainnya yakni kecemasan, kegelisahan, serta menciptakan penderita lebih sensitif. Hal ini masih terkait dengan fungsi hormon kortisol.
10. Stroke
Penyakit stroke terjadi dikala ada pembuluh darah di otak yang pecah. Kemarahan yang meledak-ledak, sanggup meningkatkan tekanan darah dengan sangat drastis. Stroke otak merupakan penyakit mematikan atau mengakibatkan kelumpuhan secara mendadak.
11. Gangguan pernafasan
Kemarahan sanggup menjadikan gangguan pernafasan, menyerupai asma. Emosi yang tidak terkendali sering mengakibatkan nafas terengah-engah dan sulit bernafas.
12. Gangguan pencernaan
Masalah pencernaan menyerupai penyakit maag, refluks asam, dan sembelit sanggup timbul akhir sering marah. Hal ini disebabkan kenaikan kadar asam lambung.
Kemarahan menyerupai dengan api yang memperabukan dan merusak semuanya. Dengan kontrol yang baik, api sanggup dimanfaatkan untuk tujuan yang benar dan kapasitas yang proporsional.
Tips Cara efektif untuk menghilangkan marah
1. Tenangkan diri Anda
Kendalikan emosi dengan baik, perbanyak berolahraga dengan berjalan kaki.
2. Bersikap bijak
Jika Anda mempunyai opini, jangan memaksakan orang lain untuk menyetujuinya. Saling menghargai pendapat dan lakukan diskusi dengan baik.
3. Perbanyak tertawa
Cobalah untuk tertawa, dikala rasa murka menyelimuti diri Anda. Ekspresi ini tentu akan sulit dilakukan. Sering tertawa sanggup mencegah rasa marah. Namun jangan menertawakan sikap orang lain, lantaran sanggup menyinggung perasaannya.
4. Meningkatkan rasa empati
Cobalah untuk berada di sudut pandang yang berbeda, jadilah orang lain. Anda akan mencicipi dan memahami posisi dia. Biasakan diri anda melaksanakan cara ini, sehingga mempunyai kecakapan gres dan Anda akan semakin dihargai oleh orang lain.
5. Perbanyak istirahat
Jika badan kurang tidur, pembuluh darah dan sel-sel syaraf di otak menjadi tegang sehingga gampang emosi. Atur waktu tidur Anda, baik di malam ataupun siang hari.
6. Memaafkan kesalahan mereka
Ketika Anda tersinggung dengan ulah atau perkataan seseorang, cobalah untuk memaafkan mereka. Bukan hanya itu, lupakan kesalahan mereka. Ini akan meringankan beban fikiran dan hidup akan lebih bahagia. Biasakan diri Anda untuk berpuasa. Baca: 12 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Dan Kecantikan!
Itulah Dampak jelek Marah bagi kesehatan dan tips menghilangkannya. Menjadi seorang pemaaf tentu lebih disukai oleh semua orang, dan gampang untuk bahagia.
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan