Diabetes yaitu salah satu penyebab utama janjkematian tertinggi di dunia. Diabetes turut serta berkontribusi untuk berkembang ke kondisi mematikan menyerupai pada penyakit jantung dan penyakit ginjal stadium akhir. Mengkonsumsi masakan yang sehat sanggup membantu mereka yang menderita diabetes tipe 1 dan 2 mengontrol gula darah mereka, dan membantu mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2. Ada sejumlah manfaat okra bagi penderita diabetes yang memasukkannya dalam sajian diet makan mereka.
Okra atau bendi atau sering juga dikenal sebagai kacang lendir merupakan flora yang bahwasanya dari suku Malvaceae atau kelompok flora dikotil yang konon katanya berasal dari Ethiopia. Namun, ketika ini okra sudah banyak dijumpai di negara-negara tropis. Okra mempunyai banyak khasiat dalam kesehatan terutama untuk penderita diabetes. Berikut yaitu manfaat okra untuk penderita diabetes.
Okra menstabilkan gula darah
Indeks glikemik yaitu ukuran seberapa cepat karbohidrat dalam masakan bermetamorfosis gula dalam darah anda. Secara teratur mengkonsumsi masakan berindeks glikemik rendah menyerupai okra sanggup membantu mengatasi lonjakan kadar gula darah dan membantu mengontrol berat badan. Okra mempunyai indeks glikemik di bawah 20, yang dianggap sebagai masakan indeks glikemik rendah.
Okra menurunkan resiko penyakit ginjal
Hampir setengah dari semua perkara penyakit ginjal yaitu tanggapan dari diabetes. Menjaga gula darah anda dalam rentang yang sehat, mengobati tekanan darah tinggi dan menjaga berat tubuh normal sanggup mengurangi risiko penyakit ginjal. Selain itu, secara teratur mengkonsumsi okra sanggup mencegah dari penyakit ginjal, menurut hasil penelitian yang diterbitkan di bulan Oktober 2005 "Jilin Medical Journal." Hasil dari penelitian tersebut, penderita diabetes yang mengkonsumsi okra setiap hari mengurangi gejala klinis kerusakan ginjal lebih besar daripada penderita diabetes yang hanya diet diabetes biasa.
Okra menurunkan kadar gula darah
Hampir 50 persen dari serat yang ditemukan dalam okra yaitu dalam bentuk serat larut. Jenis serat yang memperlambat pencernaan, menunda dan mengurangi efek masakan kaya karbohidrat pada gula darah. Mengkonsumsi setidaknya 25 gram serat larut per hari sanggup membantu menurunkan kadar gula darah tinggi. Serat larut juga sanggup mengontrol nafsu makan anda,sehingga menurunkan berat tubuh menjadi lebih mudah.
Okra membantu menurunkan resiko penyakit jantung
Penderita diabetes mempunyai risiko lebih tinggi untuk penyakit jantung dibandingkan mereka yang tidak. Penderita diabetes yang secara teratur mengkonsumsi sayuran pada umumnya, termasuk okra, mengurangi risiko penyakit jantung mereka, menurut hasil penelitian pada April 2008 "Journal of Nutrition." Dalam penelitian ini, penderita diabetes tipe 2 yang mengkonsumsi sayuran mempunyai risiko penyakit jantung 10 persen lebih rendah kalau dibandingkan dengan mereka yang jarang mengkonsumsi sayuran.
Demikian artikel kami perihal manfaat khasiat okra untuk penderita diabetes, biar bermanfaat.
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan