Strawberry atau stroberi merupakan buah berwarna merah yang yummy dengan rasa asam dan manis. Seorang penderita diabetes tidak juga kondusif mengkonsumsi strawberry, bahkan dianjurkan untuk mengkonsumsi buah strawberry. Strawberry dan buah-buahan lainnya mempunyai banyak manfaat kesehatan dan merupakan bab yang sehat dari diet diabetes. Selain itu, banyak penelitian memperlihatkan bahwa strawberry mempunyai kandungan yang membantu dalam mengobati diabetes tipe 2. Selama anda tidak mempunyai alergi terhadap buah ini, Dietary Guidelines for Americans menganjurkan anda untuk menikmati strawberry antara 1,5 hingga 2 cangkir dari buah-buahan yang anda konsumsi setiap hari.
Strawberry dan diabetes
Strawberry menawarkan karbohidrat untuk tubuh Anda. Jika anda menderita diabetes, anda harus lebih memperhatikan berapa banyak dan apa jenis karbohidrat yang anda makan. Karbohidrat mengkonversi menjadi glukosa dengan pertolongan hormon khusus yang disebut insulin. Glukosa yakni sumber energi utama tubuh anda, tetapi penderita diabetes mempunyai problem dengan insulin mereka, dan mengakibatkan terlalu banyak glukosa yang beredar dalam tubuh. Dengan makan terlalu banyak karbohidrat, mungkin anda akan mengkonsumsi glukosa lebih banyak daripada jumlah yang bisa ditangani penderita diabetes. Ini yakni perhatian utama dari penderita diabetes yang akan mengkonsumsi buah ibarat strawberry. Namun, karbohidrat merupakan nutrisi penting, dan setengah cangkir strawberry menawarkan hanya sekitar 6 g karbohidrat. Anda hanya perlu untuk menghitung karbohidrat strawberry dari total asupan karbohidrat harian anda. Selain itu, strawberry bernilai 40 pada indeks glikemik, ukuran seberapa cepat karbohidrat bereaksi pada gula darah anda dan insulin. Setiap skor lebih rendah dari 55 dianggap "rendah", yang berarti masakan secara perlahan diserap dan sehat untuk diet diabetes.
Kandungan buah strawberry
Strawberry yang rendah kalori namun baik untuk kesehatan alasannya yakni kaya akan serat dan vitamin C. Serat penting bagi penderita diabetes, terutama jikalau anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Buah strawberry akan membantu anda merasa kenyang lebih usang dan makan lebih sedikit. Buah strawberry juga meredakan sembelit. Selain itu, menikmati setengah cangkir porsi strawberry menyediakan hanya 25 kalori, sehingga ini merupakan cara perawatan diabetes yang nikmat dan sanggup dinikmati hampir setiap saat. Itu porsi yang sama yang sanggup menawarkan 80 persen dari vitamin C untuk meningkatkan kekebalan yang anda butuhkan dalam sehari. Strawberry juga mengandung sedikit kalsium dan zat besi.
Penelitian ihwal strawberry untuk diabetes
Strawberry mengandung sejumlah besar zat yang disebut ellagitannins dan anthocyanins, yang sanggup membantu mengobati hiperglikemia dan tekanan darah tinggi yang terkait dengan diabetes tipe 2. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal "Biofactors" dan "Journal of Medicinal Food" memperlihatkan bahwa zat ini sanggup membantu mengurangi kadar gula darah Anda sesudah Anda makan masakan kaya-tepung. Zat tersebut juga sanggup membantu memecah pati yang Anda makan. Menurut sebuah artikel di "Journal Nutrition," zat ini juga mempunyai sifat antioksidan yang menurunkan kolesterol dan risiko sindrom metabolik pada sekelompok wanita. The National Diabetes Education Program merekomendasikan strawberry makan sebagai bab dari rencana untuk meningkatkan buah dan sayuran dan menurunkan berat tubuh Anda. Kontrol berat tubuh merupakan bab penting dari mengelola diabetes; juga sanggup membantu mengatasi prediabetes.
Perhatian dan Tips
Hindari makan strawberry yang disajikan sebagai bab dari masakan penutup, ibarat kudapan elok pai dan ice cream. Juga hindari strawberry dengan siraman sirup manis. Makanan epilog ibarat ini menawarkan karbohidrat, kalori dan lemak dalam jumlah berlebihan. Namun, anda sanggup menikmati strawberry segar, beku, kaleng dan kering. Tambahkan strawberry untuk sarapan sereal panas atau cuek atau menggunakannya sebagai camilan.
Demikian artikel kami ihwal manfaat strawberry untuk diabetes melitus, biar bermanfaat.
Demikian artikel kami ihwal manfaat strawberry untuk diabetes melitus, biar bermanfaat.
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan