Aktivitas sanggup terganggu lantaran badan dan fikiran kita lelah. Bagi anda yang bekerja di kantor, pekerjaan tidak terselesaikan dengan baik ketika badan dan pikiran lelah. Bagi pelajar dan mahasiswa, pelajaran dan kuliah jadi terganggu.
photo: newbodychiro.com
Penyebab Lelah dan Solusinya
Tidak perlu dijelaskan lagi, efek yang ditimbulkan oleh lelah yang kita derita. Semua pekerjaan menjadi kacau, hilang konsentrasi, dan sanggup memicu kondisi jelek lainnya. Berikut beberapa tips ampuh mengatasi Lelah yang seharusnya anda ketahui:
Waktu Tidur
Kualitas dan kuantitas tidur sangat memilih kesehatan seseorang. Lakukan tidur selama 7 sampai 8 jam tiap malam. Jauhkan semua gadget dari sisi anda ketika tidur. Hal ini sangat penting untuk mendapat kualitas tidur.
Anemia
Anemia sanggup menyerang perempuan ketika menstruasi. Tubuh memerlukan sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke seluruh jaringan dan organ tubuh. Jika jaringan badan kekurangan oksigen, rasa lelah gampang menyerang. Penuhi asupan masakan yang banyak mengandung zat besi menyerupai kacang-kacangan, hati, bayam, hati, dll. Anda juga sanggup minum aksesori yang kaya akan zat besi. [Tips lainnya: Cara Alami Mengobati Anemia ]
Depresi
Stres sanggup memicu banyak gangguan kesehatan. Sakit kepala, kelelahan, dan hilangnya selera makan sanggup timbul secara tiba-tiba tanggapan stres. Jangan terlalu paksakan diri anda. Jalani hidup tanpa tekanan. [Lainnya: 16 Makanan dan Minuman Pereda Stres ]
Tubuh Kekurangan Energi
Lakukan diet seimbang untuk menjaga kadar gula dalam darah. Jika anda sedang mengikuti kegiatan diet dengan mengurangi porsi makan, jangan tinggalkan sarapan. Penuhi jumlah protein dan karbohidrat dalam hidangan sarapan anda.
Minum Kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi sanggup meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Namun, porsi yang terlalu banyak sanggup memacu denyut jantung, meningkatkan tekanan darah, dan mengakibatkan kelelahan. Kurangi minum kopi, coklat, atau cemilan yang mengandung kafein. Lakukan secara sedikit demi sedikit untuk menghindari efek kelelahan secara tiba-tiba.
Kekurangan Cairan Tubuh
Kelelahan sanggup dipicu oleh dehidrasi. Bahkan, bagi anda yang bekerja di atas bangku pun perlu mengkonsumsi air secara cukup. Pastikan warna air yang keluar ketika buang air, berwarna jernih. Minumlah 2 gelas air setiap 1 jam. Ini membantu melancarkan peredaran darah dan mencegah kelelahan.
Diabetes
Meskipun penderita diabetes mempunyai kadar gula tinggi, tapi gula dalam darah tersebut tidak sanggup masuk ke sel-sel badan sehingga tidak sanggup diubah menjadi tenaga. Waspadalah ketika anda mengalami lelah tanpa alasannya yakni yang pasti. Olahraga merupakan cara terbaik untuk mencegah serangan banyak sekali penyakit. [Lainnya: Cara Mengobati Diabetes dengan Ramuan Tradisional]
Serangan Jantung
Jika anda merasa lelah tanggapan melaksanakan pekerjaan ringan, waspadalah. Hal itu sanggup disebabkan lantaran jantung tidak bekerja dengan semestinya. Segera konsultasi ke dokter. Ubah gaya hidup anda dengan teladan hidup sehat, lakukan pengobatan yang tepat.
Alergi Makanan
Alergi terhadap beberapa jenis masakan sanggup memicu kelelahan dan ngantuk. Selidiki masakan yang mengakibatkan alergi. Periksa ke dokter supaya dilakukan tes alergi.
Untuk hidup sehat dan bugar, anda harus memenuhi asupan nutrisi dan gizi yang seimbang. Penuhi kebutuhan badan akan protein, karbohidrat, vitamon, mineral, dan serat. Olahraga secara teratur perlu dilakukan untuk mendapat badan bugar dan sehat. Jangan siksa diri anda dengan hal-hal yang menciptakan pikiran tidak tenang.
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan