Tips Cara Merawat Mata yang Benar
photo: kurwaeye.com
1. Penuhi Asupan Nutrisi Untuk Mata
Mata memerlukan nutrisi, biar senantiasa sehat. Masukkan ke dalam sajian harian anda, makanan yang mengandung vitamin A ibarat wortel, pepaya, alpukat, tomat, dan labu kuning. Senyawa beta karoten pada wortel dan labu kuning, sangat bermanfaat untuk kesehatan mata.
Perbanyak makan sayuran berwarna hijau bau tanah ibarat brokoli, bayam, dsb. Sayuran tersebut mengandung karotenoid yang mencegah resiko perkembangan katarak dan penurunan daya penglihatan yang disebabkan gangguan di retina.
Buah-buahan yang kaya antioksidan ibarat jeruk, berry, ceri, dan plum memberi derma dari kerusakan jawaban radikal bebas dan membantu mencegah pengerasan lensa mata, pemicu katarak.
Asupan asam lemak omega-3 juga diharapkan untuk melindungi terusan air mata, mencegah katarak, mencegah mata kering, dan melindungi lensa. Anda sanggup menentukan salmon, tuna, atau halibut sebagai sumber omega-3 yang baik. Multivitamin juga baik untuk menghambat penurunan daya penglihatan.
Untuk melindungi mata dari kerusakan oleh cahaya, anda perlu mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan zinc yang tinggi ibarat kacang-kacangan, daging unggas, dan daging merah.
2. Gunakan Pelindung Layar Monitor
Ini berlaku untuk anda yang bekerja di depan monitor. Radiasi yang ditimbulkan oleh komputer atau monitor lainnya sanggup menjadikan mata lelah dan kering. Pasang pelindung pada monitor anda. Usahakan setiap ½ jam untuk mengalihkan pandangan ke monitor komputer anda. Istirahatkan mata anda selama 30 detik dengan melihat benda sejauh 6 meter. Cara lain dengan mengedipkan mata secara cepat. Ini berlaku juga ketika anda melihat sesuatu terlalu usang fokus.
3. Jaga Jarak ketika Membaca
Hindari membaca terlalu bersahabat maupun terlalu jauh. Idealnya yaitu 30 cm. Rabun bersahabat sanggup dicegah dengan menjaga jarak baca. Hindari juga membaca buku dengan posisi tidur dan membaca dengan pencahayaan kurang.
4. Gunakan kacamata Pelindung ketika di Luar
Kondisi katarak sanggup semakin parah jikalau terkena radiasi sinar matahari. Pakailah kacamata, payung, atau topi ketika sedang berada di luar ruangan. Ini sanggup melindungi anda dari ancaman sinar ultra violet.
Khusus bagi anda yang bekerja bersahabat dengan materi kimia atau gas kimia, gunakan kacamata untuk melindungi mata dari imbas jelek materi kimia tersebut.
5. Menjaga kebersihan kontak lensa
Jika anda menggunakan kontak lensa, jaga kebersihannya. Jangan pakai ketika tidur. Gunakan cairan untuk kontak lensa yang masih bagus (belum kadaluarsa).
6. Hindari Asap
Asap sanggup menjadikan iritasi pada mata. Begitu juga fatwa udara yang mengenai mata harus dihindari. Seperti ketika menggunakan kipas angin, jangan biarkan mata terkena angin terlalu sering. Ini sanggup menjadikan mata kering.
Ada cara efektif ketika terjadi iritasi mata, dengan memejamkan mata kemudian menggerakkan mata secara berputar. Tempelkan telapak tangan pada mata yang terpejam selama 10 detik.
7. Jangan menyentuh kelopak mata
Infeksi sanggup terjadi ketika anda mengucek mata dengan menggunakan tangan yang kotor. Bersihkan tangan anda sebelum melakukannya.
photo: gallery.mailchimp.com
8. Periksa mata secara rutin
Lakukan investigasi terhadap mata anda, paling lambat 2 atau 3 tahun sekali. Ini mencegah penyakit mata semakin parah.
Merawat Mata menggunakan materi Tradisional
9. Menggunakan Uap Daun Sirih
Untuk mengobati mata lelah, selain istirahat ada cara yang efektif. Rebus daun sirih ke dalam air sampai mendidih. Tuangkan airnya ke dalam sebuah wadah, kemudian dekatkan mata anda biar terkena uap daun sirih.
10. Mentimun dan Teh
Masukkan 2 irisan mentimun dan 2 kantung teh ke dalam kulkas. Terapkan materi tersebut ke mata anda sambil terpejam. Teh dipakai sesudah beraktifitas, berfungsi untuk mengobati mata lelah dan menghilangkan kantung mata. Sedangkan mentimun diterapkan ketika menjelang tidur untuk mengatasi mata bengkak.
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan