Dokter Sehatmu - 9 Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Banyak manfaat kita dapatkan dengan melaksanakan tidur siang. Mulai dari mencegah beberapa penyakit, sampai mengobatinya. Saraf yang tegang sehabis acara seharian, sanggup hening kembali dengan melaksanakan tidur siang. Namun, tidur siang harus dilakukan dengan cara yang benar. Jika anda melakukannya secara rutin dan dengan cara yang benar, banyak manfaat kesehatan anda peroleh.

9 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan

1. Meningkatkan Memori otak

Manfaat tidur siang termasuk meningkatkan memori otak. Daya ingat otak sangat penting bagi semua orang, terlebih bagi lansia yang sering mengalami penurunan memori otak. Bagi anak-anak, tidur siang sangat diharapkan untuk meningkatkan kinerja otak mereka. [Penting: Cara Mempertajam Daya Ingat Otak yang Praktis Dilakukan]

photo credits: timigustafson.com

2. Meningkatkan kewaspadaan

Ketika anda merasa letih dan kehilangan kewaspadaan dalam bekerja di siang hari, istirahatkan diri anda dengan melaksanakan tidur sebentar. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa dengan tidur selama 40 menit ketika siang hari, sanggup mengembalikan kewaspadaan secara total. Dengan melaksanakan tidur selama 20 menit di siang hari, efeknya lebih baik daripada mengkonsumsi 200 mg kafein maupun berolahraga. Pilot yang tidur siang selama 25 menit diketahui lebih jarang melaksanakan kesalahan selama take-off.


3. Memperbaiki Suasana Hati

Kenapa murka sering muncul ketika badan letih, penat dan ngantuk? Hormon serotonin berfungsi untuk mengatur suasana hati, selera, harapan tidur, serta ketenangan. Ketika anda stres, serotonin banyak terkuras. Padahal produksinya ketika itu terhenti. Hal ini sanggup memicu cemas, depresi, kurang konsentrasi dan marah. Dengan melaksanakan tidur siang, otak digenangi oleh serotonin sehingga kondisi badan kembali membaik.

4. Meningkatkan Kreativitas dan Fungsi Indera

Efektifitas persepsi sensorik ketika tidur siang tidak kalah dibanding tidur di malam hari. Tidur siang secara teratur sanggup meningkatkan kreatifitas, wangsit gres dan wawasan otak.

5. Mengobati Insomnia

Kesulitan tidur di malam hari sanggup diobati dengan melaksanakan tidur siang secara rutin. Insomnia sanggup menimbulkan kelelahan, penurunan daya ingat dan konsentrasi. Jadi, salah satu pengobatan terhadap insomnia secara alami yaitu dengan tidur siang secara teratur.

6. Mengurangi Stres

Masalah ini sedikit telah disinggung di atas. Stres sanggup juga memicu gangguan jantung dan saraf. Tidur siang sanggup mencegah stres, alasannya fungsi organ badan kembali optimal dan lancar. [Penting: 16 Makanan dan Minuman Pereda Stres]

7. Mencegah Stroke dan Penyakit Jantung

Ketika mata terasa mengantuk tapi kita tetap memaksakannya, jantung berdetak lebih kencang. Hal ini akan semakin parah dengan meminum kopi atau minuman yang mengandung kafein. Lakukan tidur siang selama sekitar 45 menit untuk mencegah resiko stroke dan serangan jantung.

8. Menjaga Kesehatan Tubuh

Hormon kortisol dalam badan sanggup meningkat, jikalau anda kurang tidur. Kenaikan kadar hormon ini sanggup menambah lemak perut dan glukosa, serta melemahkan sistem kekebalan tubuh. Jadi, resiko terkena diabetes dan serangan jantung meningkat.

9. Menstimulasi Pertumbuhan Tubuh

Pertumbuhan badan seorang anak yang rutin melaksanakan tidur siang, lebih optimal dibanding teman-temannya yang tidak melakukannya. Hormon pertumbuhan mengalir lancar ketika tidur siang.

Tips semoga tidur siang lebih baik

- Lakukan tidur siang dengan durasi sekitar 30-45 menit untuk menjaga kewaspadaan, tanpa mengacaukan jam tidur malam.
- Jangan tidur terlalu pagi
- Buatlah kawasan tidur anda nyaman
- Hindari tidur terlalu sore, alasannya mengganggu jam tidur malam
- Segeralah pergi tidur, ketika mata terasa mengantuk di siang hari
- Jangan terlalu usang tidur di siang hari, lakukan seperlunya saja. Tidur malam dalam porsi yang sempurna juga sangat diharapkan untuk menjaga kesehatan badan anda secara total.

SHARE

Related Posts