Penyebab penyakit ini ialah pelebaran pada pembuluh darah yang terletak di sekitar pelipis, serta pelepasan zat kimia tertentu oleh tubuh. Migrain sanggup disebabkan oleh faktor genetik, makanan, atau lingkungan. Efek dari pemicu penyakit ini sangat variatif. Seseorang yang mengalami migrain tanggapan makan cokelat, belum tentu di hari lain mengalami hal yang sama. Terkait fakta ini, penderita dianjurkan untuk menciptakan sebuah catatan kecil mengenai beberapa masakan yang sering menimbulkan kambuhnya penyakit.
ilustrasi: inquisitr.com
Faktor yang sanggup memicu migrain
Ada beberapa faktor yang sering menimbulkan penyakit ini kambuh. Di bawah ini perlu anda hindari, untuk mencegah timbulnya penyakit:
- Perubahan emosi secara mendadak
Penyebab migrain yang paling sering ialah stres, sehingga seseorang menjadi sensitif secara emosional. Tubuh sanggup melepaskan hormon tertentu yang sanggup memicu migrain ketika gelisah, sedih, khawatir ataupun terkejut. Begitu juga ketika seseorang mengalami kegembiraan secara mendadak. Anda sanggup mempelajari perihal makanan dan minuman pereda stres.
- Makanan tertentu
Beberapa jenis masakan sanggup menciptakan penyakit kambuh, menyerupai keju matang, cokelat, selai kacang, minuman kafein, plum, atau masakan hasil fermentasi.
- Situasi tertentu
Pada sebagian penderita, aroma parfum yang menyengat sanggup menjadikan migrain kambuh. Di lain kasus, cahaya kerlap-kerlip ayng terpancar dari sebuah lampu sanggup memicu sakit kepala.
- Menstruasi dan menopause
Banyak perempuan yang menderita migrain di masa menstruasi, ataupun menjelang menopause. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh kadar esterogen yang menurun.
Cara mengatasi migrain secara alami
Hingga sekarang, belum ada obat untuk penyakit migrain yang bisa menyembuhkan penyakit ini secara tuntas. Obat yang kini beredar hanya sanggup meringankan gejalanya. Cara efektif yang sanggup anda lakukan ialah mengurangi frekuensi maupun tingkat keparahannya, dengan mengubah gaya hidup tidak sehat.
1. Minum Jahe hangat
Selain berfungsi untuk meredakan mual, minuman jahe mempunyai kemampuan sebagai anti inflamasi yang sanggup melawan imbas dari prostaglandin, senyawa kimia yang sanggup memicu peradangan pada pembuluh darah di otak sehingga memicu migrain.
2. Menjaga kadar serotonin
Umumnya penderita migrain mempunyai kadar serotonin yang rendah. Untuk meningkatkan hormon tersebut, konsumsi masakan yang kaya protein menyerupai telur, susu olahan, ayam, kurma, pisang, dan kacang-kacangan.
3. Jauhi pemicu penyakit
Hindari stres, contoh tidur tidak teratur, olahraga terlalu berat, aroma yang menyengat, atau nikotin yang berpotensi menyempitkan pembuluh darah di otak.
4. Istirahatkan badan anda
Ketika migrain menyerang, tidur sanggup menjadi solusi yang baik untuk relaksasi sistem otak.
5. Penuhi asupan zat besi
Anemia sanggup memicu migrain. Jika migrain yang anda derita selalu disertai dengan letih dan lesu, sebaiknya perbanyak asupan zat besi. Konsumsi masakan yang banyak mengandung zat besi menyerupai sayuran hijau atau hati ayam.
6. Menjaga kadar gula darah
Ketika kadar gula darah mengalami penurunan, maka badan akan melepaskan glukosa ke dalam pemikiran darah. Kondisi ini menimbulkan kenaikan tekanan darah. Pilihlah masakan yang mempunyai indeks glikemik rendah menyerupai yogurt, keju rendah lemak, serta buah-buahan dan sayuran.
7. Perbanyak asupan Magnesium
Kebutuhan akan magnesium yang tidak tercukupi bisa menimbulkan pemikiran darah yang menuju otak mengalami penurunan, begitu juga dengan gula darah. Perbanyak konsumsi masakan yang mengandung magnesium menyerupai tomat, kentang, biji-bijian, oat, dan kacang polong.
8. Hindari masakan yang mengandung MSG
Jauhi penggunaan materi tambahan menyerupai suplemen buatan, pewarna makanan, minuman bersoda, ataupun monosodium glutamat.
9. Perbanyak minum air
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab migrain. Jaringan otak akan menyusut, ketika kekurangan asupan cairan.
10. Kurangi penggunaan ponsel
Radiasi elektromagnetik berpotensi memicu serangan migrain. Jauhkan ponsel, ketika anda tidak menggunakannya.
11. Olahraga ringan
Bagi sebagian penderita, cara ini efektif untuk meredakan stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta melancarkan peredaran darah. Jangan melakukannya secara berlebihan!
12. Cobalah Hidroterapi
Celupkan kaki anda ke dalam air dingin, kemudian tempelkan handuk hangat pada leher. Cara ini bisa memperlancar sirkulasi darah dari kepala ke kaki. Setelah itu, mandi memakai air hangat.
Demikian beberapa cara mengatasi migrain secara alami, tanpa memakai obat kimia. Jaga kondisi badan anda biar tetap sehat, bugar dan terhindar dari aneka macam penyakit.
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan