11 Anjuran Dan Larangan Bagi Ibu Hamil
1. Konsumsi makanan pedas
Makanan yang terlalu pedas sanggup menjadikan gangguan lambung dan diare. Meskipun tidak ancaman bagi janin, namun menambah penderitaan selama kehamilan.
2. Menggendong bayi
Di masa kehamilan tidak seharusnya perempuan mengangkat benda yang mempunyai berat di atas 12 kg.
3. Makan cokelat
Rasa mual ingin muntah biasanya dialami di awal kehamilan. Sebagian perempuan mengatasi problem ini dengan ngemil cokelat. Kafein dalam kadar rendah yang terdapat di dalam cokelat bisa memperbaiki suasana hati dan mencegah penurunan kadar gula darah bagi ibu hamil. Namun kalau dikonsumsi secara hiperbola akan menjadikan peningkatan berat badan, bahkan sanggup memicu diabetes.
4. Mandi Uap
Mandi sauna atau mandi uap sanggup menjadikan kenaikan suhu tubuh sampai mencapai kondisi hipertermia. Hal ini sanggup berakibat abnormalitas janin, khususnya kalau dilakukan pada tiga bulan pertama.
5. Adakah imunisasi yang dihentikan bagi ibu hamil?
Vaksinasi yang diperbolehkan untuk ibu hamil ibarat imunisasi tetanus toxoid yang mempunyai kegunaan untuk mencegah bisul tetanus pada calon bayi, serta imunisasi hepatitis. Ibu hamil tidak dibolehkan melaksanakan imunisasi terhadap campak, rubella, cacar air, dan gondong.
6. Posisi tidur yang tidak dianjurkan bagi ibu hamil
Ibu hamil sebaiknya tidur dalam posisi miring ke kiri, sehingga membantu sirkulasi darah ke janin. Ketika terasa pegal, posisi tidur sanggup diubah miring ke kanan. Ketika usia kehamilan mencapai 6 bulan ke atas, perempuan hamil dihentikan tidur telentang. Posisi ini sanggup menghambat pedoman darah ke janin, begitu juga tengkurap.
7. Apakah minum susu untuk ibu hamil merupakan kewajiban?
Nutrisi yang terdapat di dalam susu, sangat diharapkan untuk mendukung kesehatan perempuan hamil. Namun, bagi sebagian perempuan yang merasa mual sanggup menggantinya dengan keju ataupun mentega.
8. Nonton tv terlalu lama
Monitor televisi ataupun komputer sanggup memancarkan radiasi, tapi pengaruhnya bagi janin belum terlihat. Masalahnya, duduk terlalu usang sanggup menghambat pedoman darah.
9. Bolehkah perempuan hamil makan kerang?
Kerang dan ikan maritim mengandung omega 3 dan protein yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh dan otak. Namun, kita perlu waspada terhadap racun merkuri di dalamnya. Sebagian makanan maritim telah terkontaminasi oleh merkuri, hindari konsumsi kerang maupun ikan yang telah terkontaminasi oleh limbah industry.
10. Adakah larangan bagi ibu hamil untuk minum teh, kopi, atau minuman bersoda?
Teh dan kopi merupakan minuman yang mengandung kafein, xantin, dan senyawa lainnya. Dampak dari minuman kafein ialah menaikkan tekanan darah, serta memperbanyak frekuensi berkemih. Konsumsi kafein oleh perempuan hamil paling banyak ialah 400 mg per hari.
Di dalam segelas minuman bersoda terdapat sekitar 250 kalori dan fruktosa yang jelek untuk kesehatan. Gula yang terdapat di dalam minuman bersoda ialah gula buatan yang diperoleh melalui proses kimiawi dengan kandungan kalori tinggi yang sanggup memicu kenaikan kadar gula darah secara drastis. Konsumsi minuman ini secara hiperbola sanggup meningkatkan risiko diabetes bagi ibu hamil, dan kenaikan berat tubuh janin. Jauhi minuman ini di masa kehamilan sampai melahirkan.
11. Daging sapi dan burung
Protein yang terkandung di dalamnya bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, pertumbuhan sel, memperbaiki sistem enzim, dan meningkatkan jumlah sel darah merah. Namun perlu anda waspada terhadap basil maupun virus flu burung. Anda sanggup mengganti makanan tersebut dengan ikan maritim yang berasal dari perairan bersih, atau yang berasal dari nabati ibarat kacang kedelai, kacang hijau, dan minyak kelapa.
Referensi: nakita
foto: todaysparent.com
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan