Setiap orang menghadapi problem dalam hidupnya. Masalah yang menimpa setiap individu tidaklah sama, sangat bervariasi. Kuncinya yakni seberapa ahli seseorang bisa mengelola dan mengatasi problem yang datang. Stres harus segera ditangani dengan tepat, lantaran sanggup mempengaruhi kesehatan psikis dan fisik. Jika kondisi ini dibiarkan secara berlarut-larut, sanggup menimbulkan depresi dan problem kesehatan lainnya.
12 Cara Efektif Menghilangkan Stres Dengan Cepat
Sebagian orang berusaha untuk melenyapkan kepenatan dengan tamasya atau pergi ke daerah Spa. Ada cara gampang yang sanggup dilakukan untuk menghilangkan stres, tanpa mengeluarkan biaya mahal. Bahkan, anda bisa mendapatkannya secara gratis. Di samping itu, anda harus menjalani gaya hidup sehat dan konsumsi makanan dan minuman pereda stres. Berikut ini yakni cara yang efektif untuk melenyapkan stres:
1. Minum teh hitam
Senyawa kimia yang terdapat di dalam teh hitam, bisa menenangkan syaraf otak. Menurut penelitian yang dilakukan di University College London, dengan minum teh hitam sebanyak 4 cangkir per hari selama 6 ahad sanggup menurunkan kadar kortisol dan mengobati stres lebih cepat.
2. Berfikir positif
Jangan hiraukan obrolan sobat kerja yang sedang membicarakan anda. Jika terpaksa menghiraukan, anggaplah mereka sedang bercanda. Jika tetap tidak bisa, jadikan materi omongan mereka sebagai motivasi bagi anda.
3. Bersyukur terhadap keadaan
Tidak semua orang bisa meraih apa yang telah anda dapatkan. Bayangkan keadaan orang-orang yang lebih menderita daripada anda. Dengan mendapatkan kenyataan lalu bersyukur, akan meningkatkan acara di pecahan otak yang disebut hypothalamus. Hormon dopamin sanggup diaktifkan dengan rasa syukur. Hormon ini berfungsi untuk memberikan rasa senang ke otak.
4. Menghirup udara segar
Pagi hari yakni waktu yang paling sempurna untuk mendapatkan udara segar. Sinar matahari di pagi hari, sanggup memicu produksi vitamin D di dalam badan kita. Vitamin D sanggup meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh, sehingga anda akan lebih bahagia. Anda sanggup menikmati suasana alami ibarat kicauan burung, bunyi angin dan suasana pagi. Menurut sebuah penelitian yang pernah dilakukan di Washington, meletakkan flora di ruangan sanggup mengontrol tekanan darah sehingga mengurangi stres.
5. Jangan menunda pekerjaan
Jika pekerjaan tidak segera diselesaikan, maka kiprah anda akan semakin menumpuk. Efek jelek yang timbul yakni rasa malas. Selain itu, anda akan semakin terbebani dengan tanggung jawab terhadapnya.
6. Lakukan kebiasaan sehat yang disukai
Setiap orang mempunyai rutinitas yang sanggup menyenangkan hati, ibarat memasak kuliner kesukaan atau lainnya. Lupakan sejenak, beban di fikiran anda. Jadikan hari ini menyenangkan dengan melaksanakan apapun, selama hal itu baik.
7. Bayangkan daerah yang indah
Jika anda menyukai pemandangan di bahari atau gunung, bayangkan anda berada di sana. Pejamkan mata anda, hirup nafas dalam-dalam lalu keluarkan perlahan. Lakukan cara ini selama beberapa menit. Hasil penelitian di California mengungkapkan bahwa membayangkan keindahan sebuah daerah sanggup mengurangi produksi hormon kortisol oleh otak. Jika kadar hormon ini meningkat, akan memicu stres.
8. Buatlah tangan dan kaki menjadi sibuk
Lakukan kegiatan yang melibatkan gerakan tangan atau kaki secara berulang. Misalkan merajut, atau melukis pemandangan. Gerakan badan secara berulang-ulang yang dilakukan dengan senang hati, akan menimbulkan syaraf otak menjadi lebih rileks.
9. Mandi air hangat
Tuangkan sedikit minyak aromaterapi ke dalam kolam mandi yang berisi air hangat, atau nyalakan lilin wangi. Aroma melati atau lavender mempunyai khasiat untuk menenangkan otak. Begitu juga dengan mandi di bawah shower, bisa meredakan stres.
10. Olahraga teratur
Aktivitas fisik ibarat olahraga sanggup merangsang produksi hormon endorphin, sehingga memperbaiki suasana hati. Selain mengatur jam biologis, hormon ini juga berperan dalam menurunkan depresi dan menenangkan fikiran.
11. Mengurangi penggunaan gadget
Berdasarkan penelitian di California, sering memakai gadget sanggup menimbulkan stres. Jadi, sebaiknya tidak hiperbola dengan acara memakai gadget.
12. Cobalah berdialog dengan sahabat
Beban fikiran sanggup berkurang dengan mencurahkan perasaan ataupun problem kepada sobat bersahabat anda. Dengan menceritakan problem anda, mungkin saja mereka bisa membantu untuk memecahkannya.
Demikian cara efektif untuk menghilangkan stres dengan cepat. Mungkin beberapa tips yang disebutkan di atas memberi sebuah solusi bagi anda yang sedang mengalaminya.
foto: bostonmagazine.com
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan