Dokter Sehatmu - 12 Manfaat Aerobik Bagi Kesehatan Wanita

Senam aerobik merupakan serangkaian gerakan tubuh dengan mengikuti musik yang sedang diputar selama durasi tertentu. Berbeda dengan senam kegel, senam aerobik lebih ditujukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan organ paru-paru. Manfaat lainnya ialah menjaga fungsi kognitif dan emosi biar lebih stabil. Olahraga ini banyak disukai oleh wanita.

Anda sanggup pergi bersama teman untuk melaksanakan senam aerobik, dengan mengikuti panduan dari pelatih di sebuah sanggar senam. Jika anda telah terbiasa dan terlatih dengan baik, senam sanggup dilakukan di rumah dengan memutar dvd. Selain menyehatkan tubuh, latihan ini sangat menyenangkan. Artikel sebelumnya perihal Manfaat Berjalan Kaki Di Pagi Hari

12 Manfaat Aerobik Bagi Kesehatan Wanita

Secara umum, latihan fisik ringan yang bertujuan untuk memperabukan energi tergolong ke dalam aerobik, ibarat jogging, berenang, berjalan cepat, atau bersepeda. Semua acara tersebut bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Jika dikombinasikan bersama irama musik yang teratur, jadilah senam aerobik. Hampir semua orang melaksanakan senam aerobik untuk melangsingkan tubuh atau menurunkan berat badan. Padahal di balik semua itu, banyak manfaat lain yang tidak terduga ibarat di bawah ini:

1. Menjaga kesehatan jantung

Gerakan yang energik dengan irama cepat akan meningkatkan kinerja jantung, sehingga memompa darah lebih banyak. Aktivitas ini bermanfaat untuk melatih jantung lebih aktif dan sehat. Ketahui: 8 Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat

2. Mencegah tak bisa tidur


Sirkulasi darah yang lancar baik untuk kesehatan syaraf otak, serta meningkatkan suasana hati. Masalah insomnia sanggup teratasi dengan kondisi tubuh yang bugar dan fikiran segar. Senam aerobik menciptakan tidur anda lebih nyenyak.

3. Menyehatkan paru-paru

Suplai oksigen yang baik, harus dipenuhi untuk menunjang kesehatan tubuh dan paru-paru. Dengan melaksanakan senam aerobik secara rutin, sistem pernafasan akan bekerja secara optimal sehingga meningkatkan kinerja paru-paru.

4. Mengobati depresi

Rangkaian gerakan yang disertai dengan irama bersemangat, sanggup mengaktifkan endorfin sehingga meningkatkan perasaan euphoria. Suasana hati yang bahagia akan mencegah dan meredakan depresi yang dialami seseorang. Simak juga: 12 Cara Efektif Menghilangkan Stres Dengan Cepat

5. Menurunkan risiko banyak sekali penyakit

Peredaran darah lancar, sistem kekebalan tubuh yang baik, dan kebugaran akan menciptakan tubuh lebih kebal dari banyak sekali serangan penyakit akhir radikal bebas. Keringat yang banyak keluar dari tubuh merupakan toksin berbahaya yang harus dibuang. Bahkan, jikalau anda benar-benar rutin melaksanakan senam berirama ini, maka lebih kecil kemungkinan terkena penyakit stroke, kolesterol tinggi, bahkan kanker.

6. Meningkatkan fungsi kognitif

Otak juga memerlukan suplai oksigen yang cukup, biar berfungsi secara optimal. Jika kebutuhan otak akan oksigen dipenuhi maka fungsi kognitif pun meningkat. Dengan teratur melaksanakan latihan, sanggup meningkatkan memori dan kapasitas otak.

7. Menjaga berat tubuh dan melangsingkan tubuh

Manfaat senam aerobik yang paling dirasakan ialah memperabukan lemak tubuh, serta menciptakan otot tubuh lebih kencang. Inilah alasan banyak perempuan melaksanakan latihan ini, demi memperoleh tubuh langsing dan padat.

8. Meningkatkan imunitas dan stamina tubuh

Lelah dan lesu sesudah beraktivitas ringan menunjukkan daya tahan tubuh yang buruk. Kondisi ini juga sanggup dipicu oleh gangguan lemak ataupun ajaran darah tidak lancar. Gerakan aerobik sangat bersemangat dan bertenaga, sehingga tubuh lebih bugar.

9. Meningkatkan kesehatan otot

Otot tubuh memerlukan oksigen yang cukup, untuk mencegah kelebihan asam laktat ataupun limbah lain. Dengan rutin melaksanakan gerakan aerobik, otot tubuh terhindar dari banyak sekali limbah yang jelek bagi kesehatan.

10. Menurunkan kolesterol jahat di dalam darah

Gerakan energik ini sanggup menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kolesterol jelek menjadikan penimbunan plak di arteri, sehingga memicu risiko penyakit kronis ibarat penyakit jantung.

11. Mengontrol tekanan darah

Aerobik juga efektif dalam mencegah dan mengobati hipertensi, alasannya bisa menciptakan sirkulasi darah dan oksigen menjadi lancar.

12. Awet muda

Beberapa faktor yang menciptakan anda abadi muda ibarat kulit kenyal, otot yang elastis, serta jauh dari gangguan lemak dan kalori. Semua faktor tersebut sanggup diperoleh dengan melaksanakan acara fisik yang powerfull, salah satu caranya ialah aerobik.

Tips Melakukan Senam Aerobik

• Gunakan sepatu khusus yang nyaman dipakai untuk bergerak.
• Gunakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat.
• Lakukan latihan ini di pagi hari dikala udara masih segar.
• Lakukan gerakan sesuai isyarat instruktur, untuk menghindari cedera dan duduk masalah lainnya.
• Jangan memaksakan diri melaksanakan sebuah gerakan yang belum dikuasai.

Catatan: Bagi penderita diabetes, stroke, ataupun ibu hamil, silahkan konsultasi dengan dokter sebelum melaksanakan senam aerobik.

Jika anda ingin mempunyai tubuh langsing dan bugar, tidak cukup dengan melaksanakan senam aerobik saja. Faktor lain yang memilih kesuksesan acara diet anda ialah gaya hidup sehat, dengan mengatur contoh makan dan mencukupi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, jauhi kebiasaan jelek yang merugikan kesehatan tubuh.

SHARE

Related Posts