Dokter Sehatmu - 10 Tips Biar Olahraga Lebih Asyik Dan Menyenangkan

Semua orang tentunya mengetahui bahwa dengan olahraga setiap hari sanggup menjaga kesehatan tubuh, serta meningkatkan stamina dan kebugaran. Waktu yang paling sempurna untuk berolahraga yaitu di pagi hari dikala sinar matahari terasa hangat, atau sekitar dua jam menjelang tidur malam. Kendala yang sering terjadi yaitu kegiatan yang padat, sehingga tiada waktu luang untuk melaksanakan olahraga.

Banyak orang merasa enggan melaksanakan rutinitas olahraga. Alasan yang paling umum yaitu rasa malas, membosankan, bahkan menganggap sebagai kegiatan yang hanya menyita waktu mereka. Mereka lebih menentukan untuk menghabiskan waktu dengan duduk di belakang meja kerja. Inilah kebiasaan insan modern yang sangat tidak menyehatkan tubuh. Artikel sebelumnya mengenai 12 Manfaat Aerobik Bagi Kesehatan Wanita

ilustrasi foto: blog.codyapp.com

10 Tips Agar Olahraga Lebih Asyik dan Menyenangkan

Olahraga sangat diharapkan oleh semua orang untuk menjaga kinerja organ badan supaya berlangsung dengan optimal, membuang racun dari dalam tubuh, mengkremasi lemak, menenangkan fikiran, serta meningkatkan kualitas hidup. Ada beberapa tips yang bisa menunjukkan ide bagi anda, sehingga olahraga lebih asyik dan terhindar dari kebosanan.

1. Melatih otot mata

Ketika bangun tidur, biasanya badan malas untuk bergerak. Dengan melatih retina akan membangkitkan otot-otot badan lainnya, alasannya yaitu sinyal yang dikirim ke otak mengisyaratkan bahwa otot badan siap bergerak. Untuk melatih retina, caranya dengan menyalakan lampu meja yang diatur dengan tingkat kecerahan yang tidak menyilaukan. Simak juga: 10 Cara Merawat Mata yang Benar

2. Pilih jenis olahraga sesuai minat Anda


Ada banyak pilihan dalam berolahraga menyerupai bersepeda, berjalan, berlari, atau berenang. Olahraga yang disukai akan menciptakan kita lebih menikmati kegiatan ini, sehingga lebih asyik dan senang.

3. Isilah perut Anda dengan masakan sehat untuk memperoleh energi

Bagi Anda yang jarang atau belum terbiasa berolahraga, latihan yang terlalu berat sanggup berisiko terkena serangan jantung. Asupan energi yang diharapkan dikala olahraga, diperoleh dari makanan. Isilah perut Anda dengan masakan sehat yang kaya zat besi menyerupai bayam, kacang-kacangan, dan susu. Lakukan hal ini sekitar satu jam sebelum berolahraga. Cara ini akan menciptakan olahraga lebih efisien dan menyenangkan, alasannya yaitu gerakan badan lebih berenergi.

4. Minum jus melon

Semangat dalam melaksanakan olahraga terkadang tidak stabil. Untuk mengembalikan semangat yang hilang, minumlah jus buah melon. Selain menghilangkan dahaga dengan segera, jus melon sanggup meredakan nyeri sesudah berolahraga. Jus buah yang kaya antioksidan bermanfaat untuk menciptakan olahraga lebih nyaman, tidak gampang lelah, dan lebih berenergi. Minumlah jus buah ini, satu jam sebelum beraktivitas.

5. Gunakan baju yang cocok

Memakai kostum yang kurang sesuai dengan bentuk tubuh, menyerupai kedodoran ataupun terlalu ketat sanggup mengganggu gerakan tubuh. Pilihlah bra khusus untuk olahraga, sehingga baik untuk kesehatan payudara dan lebih nyaman. Salah dalam menentukan kostum akan merusak mood.

6. Ajak teman

Mengajak sahabat untuk jogging di pagi hari, tentu lebih menyenangkan. Anda sanggup melaksanakan jogging sambil bercanda, ngobrol, dan hal lain yang sanggup menciptakan kegiatan lebih seru dan rileks. Anda juga sanggup bergabung ke dalam klub olahraga untuk mendapat banyak teman. Brandon Irwin dari Michigan University menuturkan bahwa olahraga bersama sahabat sanggup meningkatkan intensitas sampai dua kali lipat.

7. Gabungkan antara berjalan dan berlari

Awali dengan berjalan dikala berangkat olahraga, pulang dengan berlari. Cara ini sanggup menghilangkan kebosanan dikala latihan.

8. Membiasakan diri untuk olahraga di pagi hari

Kesegaran udara di pagi hari tidak tergantikan, alasannya yaitu jauh dari kebisingan. Terbiasa berlari di pagi hari akan menciptakan anda lebih sehat dan terhindar dari stres.

9. Pilih waktu yang paling tepat

Tidak semua orang mempunyai waktu luang di pagi hari. Silahkan berjalan kaki di sore hari, bila anda merasa lebih luang.

10. Variasi waktu

Jogging selama satu jam setiap hari terkadang menciptakan kita merasa bosan, bila telah berlangsung selama sebulan. Anda bisa mengurangi durasi ataupun mengganti jenis olahraga.

Demikian tips kesehatan mengenai 10 Cara supaya olahraga lebih asyik dan menyenangkan. Jagalah kesehatan Anda sebaik mungkin, alasannya yaitu kesehatan merupakan aset paling berharga di hari renta ataupun kini.

SHARE

Related Posts