Di Eropa, kentang dijadikan sebagai makanan pokok. Makanan sehat ini kaya akan vitamin A, B, C, kalsium, zat besi, potassium, serat, dan protein. Semua nutrisi tersebut sanggup diperoleh dengan makan kentang rebus, tentu saja anda juga mendapat asupan karbohidrat darinya.
Dengan merebus kentang tanpa mengupas kulitnya, maka protein di dalamnya tidak hilang. Berbeda dengan kentang yang dikupas kemudian direbus, maka akan kehilangan sekitar 10 persen dari protein yang terkandung di dalamnya.
Kentang rebus berukuran sedang juga menyediakan sekitar 30 persen dari kebutuhan thiamin dan niacin per harinya. Namun, bila anda merebusnya tanpa kulit luar, maka vitamin C di dalamnya akan berkurang sampai 50%.
Keunggulan kentang rebus daripada kentang goreng ialah mineral menyerupai fosfor dan kalium di dalamnya tidak berkurang. Demikian pula dengan vitamin C dan B kompleks di dalam kentang rebus sanggup dipertahankan, tanpa takut hilang. Kentang rebus mempunyai rendah lemak dan kalori, tidak dengan kentang goreng yang mengandung banyak kalori dan lemak.
11 Manfaat Kentang Rebus untuk Diet dan Kecantikan
1. Menyehatkan tulang dan saraf
Mineral menyerupai magnesium, potassium, dan fosfor yang terdapat dalam kentang rebus mempunyai kegunaan untuk menjaga kesehatan saraf, tulang, dan otot yang sehat. Cukup dengan makan kentang rebus berukuran besar, sanggup memenuhi 25 persen dari kebutuhan kalium harian anda.
2. Penghasil energi
Kentang rebus mengandung vitamin B kompleks yang cukup tinggi. Vitamin ini berperan dalam produksi sel darah, metabolisme lemak dan karbohidrat, serta membantu dalam konversi energi dari protein. Cukup dengan makan kentang rebus, sanggup memenuhi 50 persen dari kebutuhan vitamin B6 setiap harinya.
3. Memulihkan luka dengan cepat
Mangan ialah salah satu jenis mineral penting, yang terdapat dalam kentang rebus. Mineral ini berperan dalam metabolisme, serta produksi kolagen yang diharapkan oleh tubuh untuk penyembuhan luka.
4. Menyehatkan otot tubuh
Kentang rebus juga mengandung tembaga yang memegang peranan penting dalam produksi oksidase lysyl, yang diharapkan untuk menjaga fungsi otak dan pembentukan jaringan ikat yang sehat.
Manfaat Kentang Rebus untuk Kecantikan
Bagi pelaku diet, kentang merupakan pilihan sempurna sebagai sajian harian. Selain lezat, makanan favorit para vegetarian ini kaya akan manfaat untuk tubuh. Berikut beberapa dampak faktual akhir mengkonsumsi kentang rebus sebagai sajian harian:
5. Mengatasi kantong mata
Mata panda menciptakan penampilan anda terlihat lebih renta dari usia sebenarnya. Masker kentang sanggup diterapkan pada area sekitar mata, untuk mengatasi problem kecantikan ini.
6. Menjaga berat tubuh tetap ideal
Selain rasanya yang nikmat dan kaya akan nutrisi gizi, kentang rebus baik untuk ditambahkan ke dalam diet harian. Bagi anda yang mempunyai tubuh terlalu kurus, sebaiknya mengganti makanan pokok anda dengan kentang.
7. Membuat tubuh tetap bugar
Tubuh kita tidak hanya membutuhkan karbohidrat, tapi juga vitamin C dan B6 untuk membuatnya tetap segar dan bugar. Kentang rebus menyediakan kedua vitamin ini.
8. Kenyang lebih lama
Karbohidrat tinggi yang terdapat dalam kentang rebus cocok sebagai asupan bagi mereka yang menjalani kegiatan diet. Karbohidrat ini sanggup menunda rasa lapar, sehingga anda terhindar dari kebiasaan ngemil.
9. Mengurangi jerawat
Kentang juga mempunyai kegunaan untuk mengobati jerawat dan mencerahkan wajah anda, bila diterapkan sebagai masker wajah.
10. Mencegah timbulnya uban dini
Jangan biarkan rambut anda mengalami kerontokan secara terus menerus. Karena ujung-ujungnya sanggup berakibat kebotakan. Tidak pantas juga bagi anda yang masih muda tapi uban sudah bermunculan di rambut. Nah, atasi kedua problem tersebut dengan menerapkan masker kentang pada rambut dan kulit kepala. Lakukan perawatan secara rutin, untuk hasil terbaik.
Oh iya, campurkan air jeruk nipis dan putih telur ke dalam parutan kentang sebelum diaplikasikan pada kulit kepala. Pijat perlahan kepala anda, biarkan masker kentang selama 30 menit. Cuci rambut anda, sesudah perawatan ini.
11. Mencegah penuaan dini
Masker kentang efektif untuk menunda tanda penuaan di wajah, bila diaplikasikan dengan rutin setiap menjelang tidur malam. Tambahkan madu murni sebelum dipakai sebagai masker. Tanda penuaan yang sering timbul menyerupai garis-garis halus, keriput, noda hitam, dan kerutan.
Nah, itulah 11 manfaat kentang rebus untuk tubuh kita. Sekali lagi, bila anda ingin mendapat nutrisi dalam makanan sehat ini maka rebus beserta kulitnya. Jadi, jangan dikupas supaya gizinya tidak hilang dalam jumlah besar. Menarik juga: 11 Cara mengencangkan kulit wajah secara tradisional
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan