Di masa serba gadget ini, mungkin permainan hula hoop tidak lagi menarik bagi banyak orang. Jari-jari tangan mereka lebih asyik dengan layar di ponsel Android, untuk BBMan atau berinteraksi di jejaring social lainnya.
Kenyataannya, orang jaman dahulu jauh lebih sehat dan tidak gampang stres. Berbeda dengan mereka yang terpapar radiasi elektronik dan gelombang elektromagnet lainnya, secara terus menerus dalam jangka panjang.
19 Manfaat Hula Hoop Untuk Diet Dan Kesehatan Yang Menakjubkan
Hula hoop bantu-membantu bukanlah permainan biasa, yang hanya cocok dimainkan oleh anak kecil. Lebih dari itu, hula hoop merupakan salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan.
1. Melangsingkan badan
Cari dan temukan mainan ini di gudang anda, basuh sampai higienis dan mulailah bermain dengannya. Karena mainan ini punya manfaat kesehatan. Inilah yang akan anda dapatkan dengan bermain hula hoop secara teratur:
2. Membuat tubuh menjadi lentur
Cara berjalan perempuan sangat memengaruhi penampilannya. Apa yang sanggup anda gambarkan ketika melihat seorang perempuan berjalan kaki dengan sulit dan terasa berat? Mungkin terkesan kurang energik kan? Nah, dengan olahraga hula hoop secara rutin, pasti otot-otot tubuh menjadi lentur sehingga gerakan pun makin lincah.
3. Mengikis lemak perut
Seiiring putaran hula hoop di perut anda, secara sadar atau tidak menciptakan perut anda melaksanakan gerakan memutar berkali-kali. Olahraga ringan ini kalau dilakukan dengan rutin selama ½ jam per hari, sanggup aben lemak dalam perut anda.
4. Mengencangkan otot paha
Semua perempuan pastinya tidak ingin mempunyai paha yang kendur dan bergelambir. Permainan hula hoop merupakan solusi terbaik untuk membantuk otot paha yang padat. Goyangkan hula hoop di pinggang anda setiap pagi selama 30 menit. Lakukan olahraga ini dengan rutin, maka otot paha pun menjadi ramping dan kencang.
5. Meluruhkan lemak pada pinggang
Dengan memutar hula hoop di pinggang anda secara berulang-ulang, akan menimbulkan lemak di pinggang terbakar secara signifikan. Selain senam, kelas aerobik di pusat kebugaran biasanya juga menyertakan hula hoop sebagai penggalan dari aktivitas latihan.
6. Meningkatkan konsentrasi
Pernahkah anda bertemu dengan seseorang yang tidak nyambung ketika diajak ngobrol? Jika alasan mereka yakni banyaknya problem langsung atau pekerjaan kantor yang menumpuk, iyakan saja. Permainan hula hoop bisa meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fokus. Tidak mungkin anda sanggup melaksanakan latihan ini sambil berkhayal atau berangan-angan. Benar, kan?
7. Mengencangkan pinggul yang kendur
Pinggul yang besar pada perempuan menciptakan penampilannya tidak menarik. Hal ini banyak terjadi pada ibu setelah bersalin. Dengan olahraga hula hoop selama 30 hari, pinggul menjadi kencang dan ramping.
8. Mencegah stres
Bahagia itu mahal, kata sebagian orang sih. Tapi sebagian lainnya menganggap bahwa senang yakni sederhana. Tahukah anda, dengan memainkan hula hoop secara rutin sanggup menstimulasi produksi hormon endorphin di otak, sehingga menimbulkan perasaan senang. Dengan suasana hati yang baik, maka anda terhindar dari stres dan depresi.
9. Setara dengan jalan kaki
Penelitian oleh John Porcari, jago kebugaran di University of Wisconsin La Crosse menemukan fakta bahwa latihan hula hoop mempunyai manfaat yang setara dengan berjalan kaki dengan cepat.
Dengan latihan hula hoop selama 30 menit, jumlah kalori yang dibakar sebanding dengan berjalan kaki cepat dalam durasi yang sama. Olahraga gampang ini bisa aben sekitar 210 kalori dalam ½ jam.
10. Otot punggung menjadi ideal
Berolahgara memakai hula hoop menimbulkan otot punggung tetap tegak, tidak bungkuk. Anda harus menegakkan tulang punggung biar hula hoop tetap berputar, tidak jatuh.
Manfaat hula hoop bagi tubuh lainnya
11. Menurunkan berat badan
12. Mencegah risiko kanker
13. Menjaga stamina
14. Mengeluarkan racun tubuh
15. Menyehatkan jantung
16. Menyehatkan paru-paru
17. Membantu metabolisme dalam tubuh
18. Menjaga keseimbangan tubuh
19. Baik untuk pernafasan
Cara bermain hula hoop dengan baik dan benar
Untuk membentuk tubuh yang ideal, ikuti tips memakai hula hoop di bawah ini:
- Pilih hula hoop dengan garis tengah yang besar. Dalam posisi tegak, tidak kurang dari setengah dari tinggi tubuh anda. Hal ini untuk memudahkan anda untuk menggerakkan alat olahraga ini.
- Pilih hula hoop dengan berat sekitar 2-4 pon. Jika terlalu ringan, mungkin anda akan merasa cepat bosan ketika latihan. Selain itu, gampang bagi anda untuk menjaga keseimbangan.
- Anda sanggup mulai latihan di daerah yang sepi, menyerupai dalam ruangan atau di belakang rumah.
Nah ladies, siapkan anda mendapat tubuh yang ideal? Jika iya, cobalah olahraga ringan ini dengan rutin. Ketahui juga: 12 manfaat Aerobik bagi wanita
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan