Kekurangan nutrisi sanggup menjadikan rambut kering, kusam, dan rontok. Sebagian orang mengalami duduk kasus ketombe, sebagian lagi mempunyai kulit kepala berminyak. Berbagai duduk kasus tersebut berdampak jelek terhadap kecantikan rambut.
photo: healthyfoodtaste.com
Nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut harus diadaptasi dengan duduk kasus yang timbul. Berdasarkan kutipan dari Lifescript, inilah nutrisi yang diharapkan rambut sesuai dengan masalahnya:
Nutrisi yang Diperlukan Rambut Sesuai Kerusakannya
1. Nutrisi untuk menguatkan rambut rapuh
Hampir seluruh penggalan rambut tersusun oleh keratin. Kekurangan keratin menjadikan rambut menjadi rapuh. Keratin sanggup diperoleh dengan konsumsi masakan yang benyak mengandung protein. Sumber protein paling tinggi sanggup diperoleh dari ikan dan telur, keduanya mempunyai asam amino yang tinggi. Sedangkan sumber protein nabati menyerupai kacang-kacangan.
Sayuran berwarna hijau gelap menyerupai bayam juga baik untuk mencegah rambut patah. Bayam mengandung zat besi, folat, betakaroten, vitamin A, dan vitamin C. Nutrisi tersebut sangat baik untuk menjaga kelembaban kulit kepala.
2. Rambut tumbuh dengan lambat
Masalah yang sering dihadapi perempuan yaitu sulit memanjangkan rambut. Masalah ini disebabkan badan kekurangan asupan vitamin B kompleks.Vitamin ini terdiri dari biotin, folat, vitamin B6 dan B12. Nutrisi inilah yang mengaktifkan sel pertumbuhan rambut.
Sumber vitamin B kompleks menyerupai alpukat, asparagus, kentang, gandum, dan hati sapi. Penting: 8 Cara Alami Memanjangkan Rambut.
3. Rambut berketombe
Ketombe sanggup menjadikan gatal pada kulit kepala dan rambut rapuh. Solusi untuk duduk kasus ini dengan konsumsi masakan yang kaya omega-3. Asam lemak ini bermanfaat untuk melembabkan kulit kepala, sehingga mencegah timbulnya ketombe dan rambut kering.
Makanan yang mempunyai omega-3 menyerupai ikan tuna, salmon, makarel, dan telur ayam. Manfaat lain dari omega-3 yaitu menciptakan rambut berkilau.
4. Rambut rontok
Masalah ini sering menciptakan sebel dan panik. Rambut jatuh disebabkan distribusi nutrisi tidak merata ke seluruh penggalan rambut. Faktor penyebab duduk kasus kerontokan rambut yaitu kekurangan sel darah merah, sehingga jumlah oksigen berkurang. Oksigen ini membawa nutrisi untuk didistribusikan ke seluruh organ tubuh, termasuk rambut.
Dengan konsumsi masakan yang mengandung zat besi akan meningkatkan produksi sel darah merah. Sumber zat besi alami yaitu sayuran hijau menyerupai sawi, brokoli, bayam, dan sebagainya. Solusi alami: 10 Ramuan Alami Untuk Memulihkan Rambut Rontok.
5. Rambut tipis
Rambut yang kurang mempunyai volume sering berakibat gampang patah. Solusi untuk menambah diameter rambut yaitu menguatkan sel-sel yang menyusunnya. Vitamin C yang dikandung oleh buah dan sayuran sanggup menebalkan rambut Anda.Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan perembesan nutrisi oleh rambut. Jika zat besi sanggup diserap dengan baik, rambut akan menjadi lebih berpengaruh dan lebat.
6. Rambut rusak
Penggunaan materi kimia secara hiperbola sanggup menjadikan kerusakan rambut. Untuk mencegahnya, kurangi pemakaian cat rambut, krim pelurus rambut, ataupun memakai hairdryer secara berlebihan.
Solusi untuk rambut rusak yaitu konsumsi masakan yang kaya mineral penting menyerupai zinc dan copper. Kerusakan jaringan rambut sanggup diperbaiki oleh Zinc, sedangkan copper berkhasiat untuk mencegah uban.
7. Rambut kusam dan kering
Rambut kusam akan merusak penampilan Anda. Masalah ini ditimbulkan oleh hilangnya kelembaban alami rambut. Untuk memulihkan kelembaban, perbanyak konsumsi air setiap hari. Dengan minum air yang cukup akan menjaga kelembaban rambut dan kulit Anda.
Itulah beberapa nutrisi penting yang baik untuk menjaga kesehatan rambut Anda. Selain asupan nutrisi, lakukan olahraga secara teratur dan jalani gaya hidup sehat.
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan