Dokter Sehatmu - 16 Masakan Yang Menyehatkan Paru-Paru Perokok

Paru-paru yaitu salah satu organ badan yang paling penting. Paru-paru yang sehat akan mendukung sistem pernafasan yang baik. Sayangnya sebagian orang merusak kesehatan paru-paru dengan melaksanakan kebiasaan jelek menyerupai merokok. Demikian juga lingkungan berdebu dan terkotori oleh polusi, akan mengikis kesehatan organ badan ini.

Selain menerapkan gaya hidup sehat, ada beberapa masakan yang menyehatkan paru-paru. Dengan mengkonsumsi beberapa jenis masakan ini sanggup membersihkan paru-paru, serta meningkatkan kinerja dan membuatnya lebih sehat.

Apa saja masakan yang sanggup menyehatkan paru-paru? Simak daftar masakan sehat di bawah ini:

16 Makanan Yang Menyehatkan Paru-Paru Perokok

1. Wortel

Wortel (daucus carota) kaya akan vitamin A dan vitamin C yang baik untuk kesehatan badan secara keseluruhan. Wortel juga mempunyai lycopene yang menjaga kesehatan jantung. Senyawa penting yang ada di dalamnya termasuk betakaroten sanggup mencegah kanker paru-paru.

2. Jahe

Jahe mempunyai zat anti inflamasi yang baik untuk paru-paru. Dengan rutin minum jahe yang telah diseduh bersama air hangat akan membantu membersihkan aneka macam radikal bebas dari paru-paru. Bahan aktif yang ada di dalam rempah ini juga bisa melancarkan sirkulasi udara ke paru-paru. Jahe juga sangat berguna untuk mengatasi peradangan pada paru-paru.

3. Kunyit

Dua senyawa penting yang ada di dalam kunyit menyerupai curcumin dan minyak atsiri sanggup mencegah pertumbuhan tumor dan sel kanker dalam paru-paru. Kunyit juga dilengkapi dengan anti inflamasi dan antioksidan yang bisa mencegah bisul paru-paru.

4. Bawang Putih

Manfaat bawang putih termasuk mengobati peradangan dan bisul pada paru-paru. Efektivitas ini disebabkan oleh zat yang dikenal dengan allicin. Dengan rutin mengkonsumsi bawang putih akan membantu meredakan tanda-tanda asma dan bisul paru-paru.


5. Bawang Merah

Manfaat bawang merah untuk kesehatan badan tidak diragukan lagi, bahkan hanya dengan menghirup aromanya yang khas. Senyawa sulfur atau welirang yang dikandung oleh bawang merah efektif dalam melindungi paru-paru, serta mencegah pertumbuhan sel kanker. Bawang merah juga berguna untuk mengatasi radang paru-paru.

6. Buah Kiwi dan Nanas

Kedua buah ini tinggi jumlah vitamin C dan antioksidan lainnya yang mendukung kesehatan paru-paru.

7. Delima

Salah satu manfaat buah delima bagi kesehatan badan yaitu meningkatkan suplai darah dan menetralkan racun di paru-paru. Delima juga dilengkapi dengan senyawa polifenol, menyerupai catechin, ellagitannins, dan resveratrol. Ketiga senyawa ini bisa mencegah kanker paru-paru. Antioksidan yang terdapat di dalamnya juga sanggup mencegah tumor paru-paru. Bagi Anda yang menderita persoalan pernafasan, perbanyak makan buah ini.

8. Apel

Buah Apel ( Malus domestica) yaitu masakan yang baik untuk paru-paru, disebabkan nutrisi yang ada di dalamnya menyerupai flavonoid, vitamin C, vitamin B, dan vitamin E. Dua senyawa lainnya yaitu quercetin dan naringin, berguna untuk mencegah kanker paru-paru.

9. Buah anggur

Salah satu zat flavanoid penting yang dikandung oleh buah anggur yaitu narigin, efektif dalam mencegah pertumbuhan tumor di paru-paru. Senyawa penting lainnya termasuk resveratol dan polifenol, yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme badan dan mencegah kanker paru-paru. Bersihkan paru-paru Anda dengan rutin makan buah anggur.

10. Jeruk

Dengan makan buah jeruk tiap hari, sanggup membantu badan untuk meningkatkan perembesan oksigen.

11. Kacang kenari

Di balik rasa gurih dari masakan ringan ini terdapat antioksidan, protein, dan asam lemak omega-3. Ketiga nutrisi ini menciptakan kacang kenari sebagai masakan yang bisa membersihkan paru-paru.

12. Kacang panjang

Kacang Panjang merupakan penyakit paru-paru basah. Perbanyak olahraga ringan setiap hari, serta penuhi asupan harian mineral dan vitamin.

ilustrasi foto by bounceenergy.com

SHARE

Related Posts