Dalam menentukan buah untuk penderita diabetes harus memperhatikan kadar gula dalam buah tersebut. Terutama bagi anda yang mempunyai riwayat keluarga penderita diabetes tentu saja harus cermat dalam menentukan makanan atau buah-buahan. Jika salah memilih, bisa saja kadar gula akan naik dan diabetes akan menyerang dan berkembang di dalam tubuh. Nah, alangkah baiknya jikalau mencegah diabetes dari awal dengan menerapkan diet sehat dan benar.
Apa Saja Buah yang baik untuk Mencegah Diabetes
Berikut yakni beberapa buah yang rendah gula yang sangat sangat baik untuk dikonsumsi penderita diabetes maupun untuk mencegah diabetes.
Tomat
Buah tomat ini sangat baik untuk penderita diabetes. Meskipun rasanya masam, namun buah ini sanggup menurunkan kadar gula darah dalam badan sekaligus menutrisi badan dengan banyaknya vitamin A, C dan lycopene. Tomat sangat rendah lemak dan sanggup menguatkan tubuh.
Alpukat
Buah alpukat mempunyai keunggulan alasannya yakni kaya akan nutrisi dan lemak sehat. Buah alpukat yang rasany tidak manis, sangat masuk akal jikalau tidak banyak mempunyai gula. Buah alpukat bisa pribadi dimakan maupun dijadikan jus tanpa pemanis. Lemak sehatnya sanggup memperlancar peredaran darah dan baik untuk jantung.
Pepaya
Buah pepaya populer untuk melancarkan pencernaan. Buah ini memang manis, namun tidak banyak karbohidrat dan cukup rendah kalori. Jika rasa manis menciptakan anda khawatir, anda bisa membuatnya menjadi jus pepaya dengan adonan buah tomat. Buah pepaya juga sangat baik untuk penderita kolesterol, menjaga kadar gula darah dan mempercantik kulit.
Jeruk bali
Jeruk bali ini berbeda dengan jeruk biasa yang terasa asam manis. Jeruk bali lebih terasa cuek namun segar alasannya yakni banyaknya kandungan air didalamnya. Jeruk Bali mempunyai sedikit kadar gula namun kaya serat. Anda bisa mengkonsumsi kapan saja tanpa takut indeks GI naik.
Buah bit
Rasa buah bit terasa agak manis, namun buah ini sangat baik untuk diabetes. Kaya akan kandungan antioksidan, buah ini bisa menguatkan sistem imun tubuh. Buah bit juga kaya mineral dan sekaligus rendah gula, sehingg kondusif untuk dikonsumsi.
Buah-buah diatas bisa anda masukkan dalam sajian diet harian untuk cara diet diabetes melitus yang sehat.
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan