Diet diabetes nutrisi sehat anda yaitu salah satu alat perawatan yang paling penting dan berpotensi efektif untuk mengontrol diabetes anda. Tujuan dari diet diabetes yaitu mengendalikan gula darah dan mengurangi risiko komplikasi diabetes. Telur yaitu salah satu masakan yang patut disorot alasannya yaitu mengandung sejumlah besar kolesterol dan lemak jenuh, nutrisi yang sanggup menjadikan risiko kardiovaskular anda. Kaprikornus boleh atau tidak penderita diabetes makan telur?
Hanya dalam jumlah terbatas dan diatur, sebagai bab dari diet gizi jantung sehat, anda sanggup menyertakan telur sebagai bab dari diet diabetes anda kecuali dokter kawasan anda konsultasi menyarankan sebaliknya.
Telur dan diabetes
Telur yaitu masakan bergizi, dikemas dengan kualitas tinggi protein, vitamin dan mineral. Kelemahan gizi telur dalam diet diabetes yaitu kandungan lemak di dalamnya. Memiliki diabetes meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik, ditandai dengan sarat endapan kolesterol di dinding arteri anda yang menghambat fatwa darah. Kadar lemak darah yang tidak normal lebih lanjut berkontribusi pada resiko terkena aterosklerosis. Biasanya seorang penderita diabetes juga akan diperiksa kadar lemak darah, termasuk trigliserida dan kolesterol baik dan buruk. Diet jantung sehat direkomendasikan untuk semua penderita diabetes untuk membantu mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular aterosklerotik.
Sebuah telur ayam ukuran besar mengandung sekitar 210 mg kolesterol dan 1,6 g lemak jenuh; telur ayam ukuran kecil mengandung 155 mg kolesterol dan 1,2 g lemak jenuh. Kabar baiknya semua lemak dalam telur berada dalam kuning telur, sehingga sanggup dengan gampang untuk dipisahkan.
Memasukkan telur ke dalam diet anda
Cara terbaik memasukkan telur ke dalam sajian diet diabetes namun tetap membatasi asupan lemak yaitu dengan hanya memakai putih telur saja bukan telur secara utuh. Putih telur biasanya dipakai untuk omelet atau telur orak-arik. Anda juga sanggup merebus telur utuh dan menghilangkan kuning telur sehabis matang. Jika sesekali ingin memasukkan telur utuh dalam diet anda, pilih telur dengan ukuran kecil. Sebaiknya konsultasikan lebih lanjut dengan dokter mengenai sajian makan telur pada diet diabetes anda.
Pertimbangan lainnya
Jika anda memasukkan telur dalam rencana makan harian, membatasi kolesterol dan lemak jenuh dalam masakan lain yang anda makan sepanjang hari untuk memastikan anda tidak mengkonsumsi jumlah kelebihan lemak ini. Olahraga teratur juga membantu menjaga kadar lemak darah anda seimbang. Jika dokter menyarankan untuk menjauhi sajian telur, sebaiknya ikuti juga apa kata dokter. Menjaga kadar lemak darah dalam kisaran yang sehat mengurangi risiko komplikasi diabetes dengan penyakit jantung dan stroke.
Demikian artikel kami wacana apakah boleh penderita diabetes makan telur, Semoga bermanfaat.
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan