Dokter Sehatmu - 25 Manfaat Kalsium Dan Akhir Kurang Kalsium

Kalsium dibutuhkan oleh semua individu pada segala usia, bukan hanya untuk mempertahankan kesehatan tulang dan gigi. Kalsium yaitu mineral penting yang dibutuhkan oleh badan untuk mendukung banyak sekali fungsi tubuh, metabolisme, pembentukan energi, kinerja jantung, transmisi syaraf, mengaktifkan imunitas tubuh, kontraksi otot, pembekuan darah, dan lainnya. Kebutuhan kalsium harian berkisar antara 500-800 mg, sedangkan pada perempuan menopause dan usia lanjut sekitar 1.000 mg.

Manfaat Kalsium Bagi Tubuh

Manfaat kalsium bagi tulang telah diketahui oleh banyak orang, terutama untuk mencegah osteoporosis. Jalan kaki di pagi hari, juga dibutuhkan untuk mendukung tulang yang kuat. Wanita lebih memerlukan kalsium dibandingkan pria. Terutama bagi perempuan yang telah mengalami menopouse, biasanya kehilangan banyak hormon estrogen sehingga sanggup menjadikan tulang keropos. Sebenarnya kalsium mempunyai tugas yang lebih luas menyerupai mundukung acara hormon, enzim, darah dan syaraf. Manfaat kalsium yang lebih detail antara lain menyerupai di bawah ini:

25 Manfaat Kalsium Dan Akibat Kurang Kalsium

1. Mendukung pertumbuhan tulang
2. Mencegah tulang keropos
3. Mengaktifkan syaraf
4. Membantu pembekuan darah
5. Membakar lemak
6. Menguatkan gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
7. Meningkatkan elastisitas otot
8. Melindungi otot jantung, pergerakan dan relaksasinya
9. Mencegah kanker usus dengan cara menghambat pertumbuhan polip penyebab kanker
10. Mencegah kerikil ginjal, kecuali kalau kandungan airnya tinggi
11. Membantu distribusi nutrisi sehingga menangkal serangan penyakit
12. Melancarkan peredaran darah
13. Mencegah penyempitan pembuluh darah, sehingga mencegah hipertensi
14. Melawan jerawat virus
15. Menjaga keseimbangan cairan tubuh
16. Mengurangi nyeri haid
17. Melancarkan fungsi otak dan syaraf
18. Mengurangi kram di masa kehamilan
19. Menghasilkan enzim, yang pada alhasil berfungi untuk mengubah makanan menjadi energi
20. Membantu proses pembuahan (reproduksi)
21. Menjaga keseimbangan keasaman darah
22. Mencegah kram, wasir, sakit pinggang, dan rematik
23. Mencegah penyusutan tulang selama kehamilan dan menyusui
24. Mencegah kulit kering dan retak
25. Mengaktifkan pankreas, sehingga menjaga kadar gula darah

Manfaat kalsium untuk bayi sampai orang tua

Bagi janin

Membantu pertumbuhan janin termasuk tempurung kepala, punggung, pembentukan tangan dan kaki, dan lainnya.

Bagi anak-anak

Mencegah banyak sekali penyakit menyerupai rakhitis, kerusakan gigi, daya ingat lemah, dan penyakit tulang lainnya.

Bagi orang dewasa

Melindungi badan dari banyak sekali serangan penyakit menyerupai rematik, nyeri otot tulang, kaki kram, masuk angin dan flu.

Bagi usia lanjut

Menjaga kadar gula darah, jantung, dan kepadatan tulang. Anda perlu menghindari minuman bersoda. Minuman yang mengandung soda sanggup melemahkan tulang dan gigi.

Akibat kekurangan kalsium

Tanda awal badan yang kekurangan kalsium menyerupai lesu, gelisah, keringat berlebihan, nafsu makan menurun, sesak nafas, sembelit, sulit tidur, sering berak, dan kram.

Penyakit yang disebabkan oleh kekurangan kalsium


1. Gerakan badan tidak seimbang

Kekurangan kalsium akan menjadikan pergerakan otot tulang menjadi tidak normal. Hal ini akan menghilangkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

2. Imunitas badan menurun

Kondisi ini sanggup menjadikan badan lebih rentan terjangkit penyakit.

3. Osteoporosis

Kalsium merupakan elemen penting untuk memberi kepadatan tulang. Kekurangan endapan kalsium pada tulang akan menjadikan metabolisme sel tulang menjadi kacau dan volume tulang menurun.

4. Daya ingat menurun

Kalsium berperan dalam transmisi sinyal syaraf otak. Gejala kekurangan kalsium pada belum dewasa menyerupai resah, gampang terkejut, menangis di malam hari, tak bisa tidur dan hiperaktif.

5. Gangguan pada jantung

Konstraksi, perluasan dan energi jantung akrab hubungannya dengan ion kalsium. Jika badan kekurangan mineral ini, akan berisiko mengalami gangguan pada organ jantung.

Sumber kalsium

Bahan makanan yang mengandung kalsium menyerupai susu, ikan, kuning telur, ikan teri, udang, sarden, salmon, dan daging sapi. Namun anda perlu membatasi asupan kalsium dari sumber hewani. Konsumsi hiperbola justru akan menghambat peresapan kalsium.

Sumber nabati sanggup diperoleh dari sayuran hijau menyerupai brokoli, bayam, daun pepaya, daun labu, daun singkong, dan sawi. Selain itu juga sanggup didapatkan dari biji-bijian dan kacang-kacangan menyerupai kenari, wijen, kedelai, kacang polo, dan kacang merah.

sumber: banyak sekali sumber termasuk wikipedia
ilustrasi foto:
medicaldaily.com
dentacaredentalgroup.com

SHARE

Related Posts