Dokter Sehatmu - 19 Manfaat Semangka Untuk Kesehatan Yang Luar Biasa

Buah semangka kaya akan manfaat kesehatan. Buah yang manis dan segar ini bukan hanya sekedar pengusir dahaga di hari yang panas, tapi juga dilengkapi dengan sederet nutrisi gizi yang mempunyai kegunaan untuk mencegah dan mengobati beberapa jenis penyakit.

Cara penyajian semangka pun sederhana. Bahkan, anda sanggup makan buah ini dalam keadaan segar secara langsung. Bukan hanya manis dan menyegarkan tenggorokan, tapi semangka juga punya bantuan besar di dunia kecantikan. Silahkan pelajari artikel sebelumnya: 13 Manfaat Buah Semangka Bagi Kecantikan Kulit Dan Rambut Yang Menakjubkan

Buah dari pohon merambat ini masih satu kerabat dengan mentimun. Bedanya, batang semangka tidak pernah menjulur ke atas. Ciri khas tanaman ini tidak perlu dibahas lebih jauh, lantaran anda sudah mengenalnya dengan baik. Dengan melihat kulit buahnya yang saja, anda sanggup memastikan buah semangka atau bukan.

19 Manfaat Semangka Untuk Kesehatan Yang Luar Biasa

Khasiat semangka berasal dari bermacam-macam nutrisi ibarat vitamin A, C, E, likopen, dan lainnya. Silahkan mengkonsumsi buah semangka sebagai diet harian, terserah anda untuk menentukan semangka tanpa biji, sengkaling, ataupun hibrida. Pastinya buah ini punya segudang manfaat kesehatan ibarat berikut ini:

1. Melancarkan pedoman darah

Buah semangka mengandung arginin yang bisa meningkatkan oksida nitrat, sehingga memudahkan bagi pembuluh darah untuk mengalirkan darah. Pelajari juga: Ramuan Super Untuk Melancarkan Sirkulasi Darah

2. Mengurangi risiko penyakit stroke

Pengerasan arteri dan vena sanggup berakibat jelek bagi sistem kardiovaskular. Stroke merupakan risiko terburuk akhir tersumbatnya pedoman darah ke otak. Mineral penting dalam semangka berguna untuk melancarkan pedoman darah, sehingga sanggup menurunkan risiko stroke.

3. Baik untuk ginjal

Buah yang gampang ditemukan di pasaran ini kaya akan kalium, yang bisa membersihkan racun dalam ginjal. Bahkan, dengan rutin konsumsi semangka sanggup mencegah terbentuknya kerikil ginjal.

4. Mengobati tekanan darah tinggi

Penelitian ilmiah mengatakan bahwa ekstrak semangka ternyata efektif dalam mengatasi hipertensi pada orang renta yang bertubuh gemuk. Khasiat ini disebabkan adanya kalium di dalamnya.

5. Mencegah sariawan

Kadar air yang berlimpah dan juga vitamin C dalam semangka bisa membilas basil dalam ekspresi anda, sehingga penyakit sariawan ekspresi sanggup dicegah.

6. Menyehatkan Jantung

The American Heart Association menobatkan semangka sebagai buah yang menyehatkan jantung. Kalium dalam buah ini diperlukan oleh cairan badan untuk menjaga detak jantung tetap normal.


7. Mencegah peradangan

Buah semangka dilengkapi dengan senyawa fenolik, termasuk karotenoid, triterpenoid, dan flavonoid. Tiga senyawa penting ini bersifat anti inflamasi, yang efektif untuk mencegah peradangan tubuh.

8. Sebagai diuretik alami

Seseorang yang mengidap penyakit gagal jantung kongestif dianjurkan untuk banyak makan buah semangka. Sifat diuretik dalam buah ini menyebabkan sekresi urin lebih banyak, sehingga membantu dalam pengobatan gagal jantung.

9. Mengurangi nyeri pada otot

Penelitian mengatakan bahwa atlet yang rutin mengkonsumsi semangka, lebih cepat masa pemulihannya. Demikian pula nyeri otot sesudah latihan, lebih cepat sembuh dengan teratur makan buah ini. Hal ini diduga akhir kandungan asam amino L-citrulline yang ada di dalamnya, serta citrulline yang diubah menjadi L-arginine, yang bisa meredakan nyeri otot pasca-latihan.

10. Aman bagi ibu hamil

Semua nutrisi dalam semangka termasuk vitamin dan mineral berguna untuk mengurangi morning sickness, kelelahan, dan rasa mual di masa kehamilan. Magnesium dan kalium di dalamnya sanggup mengurangi kram otot.

11. Mencegah Kanker

Likopen dalam semangka merupakan antioksidan berpengaruh yang bisa menetralkan radikal bebas, penyebab kanker. Bahkan, sifat antioksidan dari likopen lebih berpengaruh dibandingkan vitamin E maupun betakaroten.

Penelitian ilmiah mengatakan efektivitas semangka dalam mencegah kanker prostat, paru-paru, endometrium, usus besar, dan lainnya.

12. Meningkatkan kualitas tidur

karbohidrat polisakarida dalam semangka bisa meningkatkan kadar serotonin, sehingga mengurangi kepekaan otak terhadap bunyi berisik ketika tidur.

Manfaat buah semangka lainnya

13. Meningkatkan daya tahan tubuh, disebabkan antioksidan di dalamnya.
14. Melancarkan pencernaan.
15. Mencegah sembelit.
16. Meringankan tanda-tanda penyakit asma, disebabkan sifat anti inflamasi.
17. Menyehatkan mata, lantaran banyak mengandung vitamin A.
18. Mencegah tulang keropos, lantaran buah ini dilengkapi dengan kalsium.
19. Mengurangi risiko penyakit lantaran diet asam yang ketat.

Nah, itulah 19 manfaat semangka bagi kesehatan yang luar biasa. Anda sanggup menikmati makanan sehat ini sebagai pemanis salad, atau dengan minum jus buah ini. Jus semangka baik untuk rehidrasi sesudah badan kehilangan cairan lantaran olahraga.

Tapi, jangan konsumsi satu jenis buah saja. Konsep contoh makan yang seimbang harus diperhatikan. Sehingga badan kita mendapat asupan semua nutrisi yang diperlukan untuk tetap sehat dan bugar. Mungkin anda belum tahu: 15 Manfaat Blewah Untuk Kesehatan Juga Kecantikan Kulit

SHARE

Related Posts