Ada dua metode yang dipakai untuk terapi sauna, metode penghangatan udara dan metode inframerah yang menggunakan arang atau serat karbon aktif untuk penghangatan. Cukup membutuhkan waktu selama 15 menit saja, untuk melaksanakan terapi ini. Minum air mineral sangat dianjurkan bagi Anda yang mengikuti terapi ini. Mandi sauna dilakukan di dalam ruangan khusus yang terbuat dari kayu pinus.
Bahaya Dan Manfaat Kesehatan Akibat Mandi Sauna
Terapi ini sanggup bermanfaat bagi kesehatan maupun kecantikan. Namun hati-hati dengan ancaman di baliknya jikalau dilakukan dengan rutin dan berlebihan.
5 Manfaat Sauna Bagi Kesehatan Dan Kecantikan
1. Efek Relaksasi
Ketika stres melanda fikiran seseorang, mungkin sauna merupakan pilihan sempurna yang menciptakan fisik dan mental menjadi lebih rileks dan nyaman. Terapi sauna juga cocok dicoba oleh mereka yang sering menderita insomnia.
2. Menurunkan berat badan
Bagi mereka yang malas berolahraga, sauna seolah menjadi alternatif yang mudah. Terapi ini memang bisa meningkatkan proses metabolisme di dalam tubuh, yang pada hasilnya sanggup menurunkan berat badan. Simak: 14 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami.
3. Menghemat waktu untuk olahraga
Cukup dengan 15 menit mandi sauna seimbang dengan jalan cepat selama 75 menit. Sangat cocok bagi pebisnis yang sibuk ataupun pemalas.
4. Membuang Racun di dalam tubuh
Sauna mempunyai efek detoksifikasi lantaran jaringan lemak yang mengandung kotoran akan luruh bersama keringat.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Uap panas berkhasiat untuk mengatasi beberapa persoalan yang berafiliasi dengan kekebalan tubuh menyerupai influenza, sinusitis, laringitis, bronkitis, dsb. Baca: 11 Makanan Yang Memperkuat Daya Tahan Tubuh.
Bahaya Kesehatan Akibat Rutin Mandi Sauna
Meski diyakini bisa menciptakan tubuh lebih sehat dan bugar, namun ada risiko yang membahayakan kesehatan jawaban terapi sauna, menyerupai di bawah ini:
1. Risiko Dehidrasi
Keringat yang banyak dikeluarkan ketika sauna sanggup menimbulkan kehausan. Perbanyak asupan air mineral untuk mencegah kehilangan cairan tubuh pada tubuh.
2. Sesak Nafas
The Journal of American Medical Association menemukan kasus sesak napas dan kelelahan, jawaban terapi sauna yang dilakukan dengan rutin.
3. Gangguan reproduksi
Khusus bagi pria, jangan terlalu sering melaksanakan terapi ini. Peningkatan suhu tidak hanya terjadi pada tubuh Anda, tapi juga pada organ reproduksi. Efek ini mungkin berdampak jelek terhadap kesuburan (fertilitas). Bagi ibu hamil, hindari sauna yang sanggup memicu kelainan janin.
4. Pusing dan Mual
Jangan mandi terlalu usang di sauna, apalagi suhu ruangan terlalu tinggi. Segera tinggalkan ruangan, ketika Anda merasa mual dan pusing.
5. Risiko Bulimia
University of Minnesota Medical School pernah menemukan 14 kasus bulimia yang disebabkan rutin melaksanakan sauna dengan durasi yang lama. Kesalahan meraka ialah melaksanakan sauna disertai dengan konsumsi obat pencahar dan diuretik, yang pada hasilnya mengakibatkan dehidrasi.
6. Kelelahan
Sauna hiperbola sanggup memicu kehilangan cairan tubuh berat dan kelelahan. Kekurangan asupan oksigen sanggup mengakibatkan kelelahan otot.
Penelitian oleh Harvard Health Publications mengatakan bahwa terapi sauna sanggup mengakibatkan denyut nadi naik dan jantung dipaksa untuk memompa darah menuju kulit. Bagi penderita penyakit jantung sebaiknya menghindari sauna. Baca: 8 Tanda-tanda Jantung Tidak Sehat!
8. Gangguan pada Janin
Aktivitas sauna sanggup menaikkan suhu tubuh secara drastis (hipertermia). Situasi ini sanggup meningkatkan risiko cacat lahir khususnya ketika usia kehamilan mencapai 3 bulan pertama.
Meskipun sauna mempunyai banyak manfaat untuk kecantikan menyerupai peremajaan kulit dan penurunan berat badan, jangan melaksanakan terapi ini secara berlebihan.
Tips Mandi Sauna Yang Aman
Harvard Health Publications menyarankan untuk menghindari banyak makan, menggunakan obat stimulan ataupun penenang sebelum mandi sauna. Karena akan mengganggu metabolisme di dalam tubuh.
Dinginkan tubuh Anda secara bertahap, sesudah terapi. Tindakan ini bertujuan untuk menjaga tekanan jantung.
Minum air mineral dalam jumlah cukup, sebelum mandi sauna. Tindakan ini akan mencegah overheating ketika berada di ruangan.
Ajak teman Anda, untuk menunggu di luar. Siapa tahu, Anda mengalami pingsan ketika terapi.
Itulah Manfaat dan Bahaya Sauna Bagi Kesehatan. Konsultasi dengan dokter sebelum melaksanakan acara ini. Terapi ini sangat bermanfaat untuk kecantikan juga, jikalau dilakukan dengan proporsional dan telah melalui saran dokter.
ilustrasi foto via kortrijk.be, carolus-thermen.de
Related Posts
Tambahkan Komentar Sembunyikan